Today's asana…タダーサナ 山のポーズ
(マウンテンポーズ)
山の日なので♪
山の日なので♪
効果〜美しい姿勢へ導き心の安定をはかる胸を開きコア、バランス力の強化etc.
Point
足の外側どうしを並行にすることで
安定感が増します。膝がinしないよう
内もも、骨盤を外へ開く意識を持つ！
肩甲骨を寄せて肋骨をしめ、背骨を上へ
顎を引いて遠くを見つめる…
アーサナの基本はこの〝山のポーズ〟から
日常の中でも…姿勢が気になった時は
このアーサナを思い出してみましょう
効果〜美しい姿勢へ導き心の安定をはかる