おはようございます
世間は３連休ですね
私は昨日だけ休み（格差を感じるｗｗ）
＊トレーニング１１日目
夜もトレーニングしました！！
フレックスクッション
adidas GYM＆RUN３０
ケーブルマシンでお尻
＊トレーニング１２日目
土曜日 この日は１４時からバイトだったので自分のレッスンだけしか体を動かせませんでした
しかし忙しくて気づいたら休憩も取れず２１時半だった笑
クタクタすぎて、ある意味トレーニングｗ家帰ってソファへダイブ
＊トレーニング１３日目
日曜日 夕方ジムに行くと少し込み合ってました。
ストレッチポールでアライメント整え
４５度レッグプレス
ロータリートーソ
アブドミナルクランチ
チェストプレス
サイドレイズ
ラットプルダウン
カーフレイズ
※レスキューと書いてあるTシャツを着てる人がいて（消防の人かな？）
ずっとフリーウエイトのベンチにいた笑
トレーニンングより座ってる時間が長くて…スマホ見るなら別のところでやってくれー
＊トレーニング１４日目
今朝です。
最近は朝起きる→すっぴんのままジム→トレーニング→出勤
このルーティーン
会社行く途中にあるし、人が少ないのですっぴんでも気にならないしｗ
７時頃家出ても筋トレなら,１種目でもいいし！と思える
ストレッチポール
ロータリートーソ
ブルガリアンスクワット
ベントオーバーラテラル
あとはプレートを使って、肩と上腕のトレーニングを、ラグビーのダイジェストみながら適当にやりました
そして、隣にあるﾈｶﾌｪが１時間無料で使えるので、カフェラテとジュース、食パン２枚という太りそうな朝食を１０分でとり出社
朝活ｻｲｺー！！
土曜の午前にコストコでピザを食べた。
その成果が出てます笑
