おはようございます
日曜日に札幌マラソンを終え、月・火曜とレストでした
ハムとお尻が痛かった
でも体をうまく使えるようになってきたのでボディメイクの近道だと勝手に思ってます
昨日は４ｋｍのウォーキング
今朝は久しぶりにジムへた
荷物は少なくしたいので、ミニサイズをポーチへ
ボタニストのボトルが可愛すぎて（コンビニで購入）なくなっても中詰め替えて使いたいな
付録のポーチにキュっとまとまる感じも好き
今日も短時間トレーニングです
＊ストレッチポール
＊アブドミナルクランチ
お腹変わるといいな
＊４５度レッグプレス（76ｋｇ）
ハムとお尻の感覚を体にインプットさせます。
＊ロータリートーソ
左右の筋力差を感じたので毎回やろう…
＊サイドレイズ（2ｋｇ）
＊ラットプルダウン
６時５０分 家を出る
７時 トレーニングスタート
７時４０分 シャワー
８時１０分 ジムを出る
８時１５分 会社着
思いました。
まだ攻めれる。
２０分あればシャワー+着替え+ドライヤーまで行けるので７時５０分～５５分までトレーニングできるのではないかと笑
メイクは会社でするので
だいぶ遅い朝活（朝活って６時スタートとかのイメージなので）
朝はジムがスカスカで３人しかいなかったので、これからも短時間でもトレーニングしようと思います
ジムが漫喫と隣り合わせなので朝はパンが食べれるとか…
年末まで活用します
今日はホットヨガ４５分+Group Centergy４５分
長い一日頑張ります！
少し増えちゃったな。体重の念のため忘備録として…
