おはようございます
日曜日に札幌マラソンを終え、月・火曜とレストでした
ハムとお尻が痛かった
でも体をうまく使えるようになってきたのでボディメイクの近道だと勝手に思ってます
昨日は4kmのウォーキング
今朝は久しぶりにジムへた
荷物は少なくしたいので、ミニサイズをポーチへ
ボタニストのボトルが可愛すぎて(コンビニで購入)なくなっても中詰め替えて使いたいな
付録のポーチにキュっとまとまる感じも好き
今日も短時間トレーニングです
*ストレッチポール
*アブドミナルクランチ
お腹変わるといいな
*45度レッグプレス(76kg)
ハムとお尻の感覚を体にインプットさせます。
*ロータリートーソ
左右の筋力差を感じたので毎回やろう…
*サイドレイズ(2kg)
*ラットプルダウン
6時50分 家を出る
7時 トレーニングスタート
7時40分 シャワー
8時10分 ジムを出る
8時15分 会社着
思いました。
まだ攻めれる。
20分あればシャワー+着替え+ドライヤーまで行けるので7時50分~55分までトレーニングできるのではないかと笑
メイクは会社でするので
だいぶ遅い朝活(朝活って6時スタートとかのイメージなので)
朝はジムがスカスカで3人しかいなかったので、これからも短時間でもトレーニングしようと思います
ジムが漫喫と隣り合わせなので朝はパンが食べれるとか…
年末まで活用します
今日はホットヨガ45分+Group Centergy45分
長い一日頑張ります!
少し増えちゃったな。体重の念のため忘備録として…