体重測定
体重 77.2
体脂肪 45.7
朝食
バナナスムージー
＊ストレッチ(新たなメニュー)
二の腕痩せ トライセプスキックバック
ダンベルフレンチブレス
腕回し(内、外)
後ろ腕回し
後ろ手ひねり
ヒップ痩せ スクワット
ヒップリフト
バックキック
4の字ストレッチ
仰向けストレッチ
有酸素運動 昇降運動 (5回) ×2
＊汗がほんのりかきました。身体が温かくなってきました。
馬さんが前ににんじんをぶら下げている感じで、終わると昼食を食べられると思い頑張ってみました。
体重 77.6
体脂肪 42.4
凄い‼️
昼食
そうめん(残り)
ステーキ
サラダ
トマト
おやつ
サンドイッチ
＊午前中にした新しいストレッチを、同じメニューで行いました🤗
今日は2セットしました。
ながらストレッチもしたので、もっとしたものもあります✌️
夕食
玄米ご飯
唐揚げ
キャベツ千切り
トマト
ししとう