みなさまこんにちは〜
東銀座の小さな隠れ家サロン
Aroma Poet のMamiです😊
10月ですね〜
秋のやさしい風が心地よいです🍃
私事ですが、先日2回目のワクチン接種を無事に終えて少しほっとしています。
突然ですが、みなさまは呼吸してますか
もちろんしないと生きていけないですが笑、
私はちょっと前からヨガやマインドフルネスをするとき深い呼吸がしづらいなぁ〜と思っていました。
あと昔からお腹がパンパンに張りやすく、張ってるときは余計に腹式呼吸しづらい>_<
早速ネットで検索、、
息を吸うよりも吐く量が少ないからお腹が張る
無意識に緊張している状態
人は空気を吸うことは簡単にやっていても、吐くことはリラックスしていないとなかなかできないもの
↑
この記事を読んでなるほど〜と思い、普段の生活でも呼吸を意識してみたところ、頭でいろいろ考えてるときや、人と接しているしているときに、本当に息を吐いてないことに気がつきました
今は意識的にふぅーーーっと息を吐くようにしていて、そうすると自然に深い呼吸ができるようになり、お腹の張りも治りましたー✨
無意識に緊張していたんだなーって自分に気づくことができてよかったです^ ^
何かに集中しているときや、感情が高ぶってるときはとくに呼吸をないがしろにしやすくなるので、意識的にふぅーーーっとまず吐き出してリラックス♪
みなさまもよかったらお試しください〜
本日もブログを最後まで読んでくださりありがとうございました😊
Mami
