こんばんは、まみです。
あっという間に三が日も終わり
明日から仕事始めという方も
多いんじゃないでしょうか？？
少し憂鬱かもしれませんが
自分にしかできないことを常に考えて
過ごしていこましょうね！！
濃い１年にしていきましょう。
そして今日は、
せっかくダイエットするなら計画性を〜
イメージを〜と散々言わせていただいたので
具体的な行動方法を
お伝えしていけたらなと思います。
私のダイエットは健康的な生活を
習慣としてもらうことでその副産物として
体重が減っるということを大切にしています。
自分の習慣まで落とし込んでもらうので
一生自分で体型を管理をすることができます。
まさに自立美容ですね！！
幸せな習慣を手に入れて
充実した人生を歩みましょう。
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なぜ、デブはデブだと思いますか？
本当に根本から聞きますが
なぜ太っている人は存在すると思いますか？
私は、思うように痩せられない時
SNSなどでほっそりとしている
人を見つけては自分とは何が違うんだろう
と考えていました。
当時は自分が４０キロ台になれるなんて
想像もできなかったので
モデル体型で過ごせている人が
とても不思議だったんですね、、、
クリニックに来る患者さんも
みんな痩せたい、綺麗になりたい
という気持ちは同じなのに
細い人と太ってる人がいる。
脂肪吸引をしたって
数ヶ月後にはまた贅肉が気になると
他の箇所を吸引に来院してくださったり、、、
（クリニック的には売上になるからありがたいんですが）
なんかが違うけどその何かが
う〜ん、焦る。わからない、
とにかくモヤモヤしてました。
そこで私は当時勤めていた
クリニックの副院長に
質問して見たんです。
そしたら、すごく的を射た回答を
くださったのであーー！！と
納得しました。
『沢山の患者さんを見てきて思うけど
太っている方は物事を短期的に
捉える人が多いよねあと抽象的、
観察してみるとわかるよ』
その先生はファスティング外来も
兼任されてて、何よりめちゃくちゃ
スタイルの良い女医さんです。
やはり痩せて綺麗な先生が
美容外科にいると説得力があるので
大人気でした。
先生に言われて私自身のダイエットの
失敗も短期的に結果を求めすぎて
いたからだと納得いました。
やはり、闇雲にやるのでは
焦りも出てきますし、
俯瞰して物事見れなくなってしまいます。
冷静さは大切ですよ。
摂生は長い目で、不摂生は三日で治す。
摂生を心がけているけれど
ついつい食べすぎてしまったり
寝不足になってしまったり、
わかってはいるけど
やっちゃったーって時も
あると思います。
私も自分に激甘人間で
言い訳ばっかりしていたので
すごくわかります。
そんな時には、今日の話を思い出して
一度冷静になって見て欲しいです。
まず、お菓子のファミリーパックを
一気に食べてしまっても
ホテルビュッフェで吐く
寸前まで食べても
一回では太りません。
これは絶対に言い切れることなので
安心してください。
怖いのは、その後に惰性で
食グセが復活すること
口さみしくなって
お腹が空いていないのに
ついついと悪い習慣が
復活することです。
あ、やばいと思ったら
不摂生は７２時間で整えます。
では、具体的な方法を言いますね。
まず、認める。そして思考する。
まず、こういう突発的に
ガーーーッと食べちゃう時には
絶対に原因があります。
普段、無理な我慢しすぎているとか
疲れちゃってたとか、
自分に厳しすぎるとか、、、
一旦、やってしまったことを
冷静に受け止めて、
『頑張ってたもんね』
『厳しくしすぎて、辛かったよね』と
自分と向い合ってください。
一番やっちゃいけないのが
『誰かのせいにすること』です。
誰かのせいにしてると何が原因か
わからなくなって思考も
止まってしまって
進めなくなります。
そして、しっかりと自分と向き合えたら
今度は、失敗したことを
繰り返さないために
対策を立てましょう。
この作業を繰り返すことで自分流の
ダイエットが出来上がってきます。
ダイエットって成功法則はあるけど
細かいところは、
それぞれに合わせて個々に
方法を組み立てていくものです。
私がお手伝いしているのは
つまずいた場面を聞いて整理することです。
私のパターンを言いますと、
外食店で料理を残すことができず
ついつい食べすぎてしまっていました。
そこで対策として小さいタッパーを
携帯しておいて、ご飯やおかずを
あらじめ入れたしまうんです。
持ち帰ったものは夕食にいただいたりすれば
無駄にもならず、食べすぎることもないので
外食を攻略できました。
食べすぎた後は塩分や糖分を薄めようと
翌日の朝も食べすぎてしまうので
しっかりと水分をとって
カリウムを多く含むりんごなどで
半日断食して見てください。
夕方にはむくみがスッキリしてすると思うので
消化に良い野菜スープや雑炊などで
胃腸を休め、
２日目はサラダとヨーグルトで
腸内を整えて消化に必要な栄養を
補給します。
三日目は体重計をチェックしながら
和食中心で炭水化物に気をつけながら
食事してください。
これで大分体重も戻ってくるので
後は普段のダイエットに戻していただいて
構いません！！
他にもいろいろ迷うことも
あるかと思いますので
悩んだらなんでも聞いてください。
環境は活用しないと成功に
近づけないですよ〜！！
心も体も健康的に
理想の体型になりましょうね〜
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できたらと思います。
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一度、登録していてもいいと思います。
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元エステティシャン まみ