最近は厳格にMECではなく
緩くMECをしています
そして運動
ベビーカーを押して沢山歩いたり
ダッコヒモで沢山歩いたり
ベビースイミングに行ったり
子供が寝ている隙に
筋トレしたり
ストレッチしたり
糖質量は大体
朝20
昼20
間食10
夜10
朝は脂質強化
昼は？
間食は脂質強化
夜はたんぱく質強化
今日の朝食は
・ゆで卵2個
・ウインナー2本
・食パン8枚切半分
・牛乳100ml
・アーモンド5粒
430kal
たんぱく質が多過ぎるかな？
と感じるので
微調整しなければ
朝と昼に
たんぱく質を多く食べると
頭がボンヤリするような
気がします
172cm/56kg
掴める肉も無くなり
且つガリガリでもなく
凄くいい感じです
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