ストレスと性質
すっかり秋になりましたね。
なんの更新も出来ないまま、
ほったらかしに
夫の会社の人が急に親の介護が必要となり
その皺寄せが全部夫に来たため、
本当に完全ワンオペになりましてね。
私は会話する人もいなくなり、
1人孤独に完全ワンオペを遂行してたんですけど、
とうとう病気になってしまいました
昨年も自律神経失調症に
同じ時期位になってるんですが、
今度はね、精神面でした。
今絶賛心療内科にオンライン受診しています。
※通いにも行けないので。
前から行った方が良さそうだなーと
思ってたんですけど、
一気にメンタルが崩壊してしまいましたので
緊急で受診。
オンライン受診を初めて使うのが、
子供の風邪とかじゃなく、
オンライン受診になるとはねー
でもね、完全ワンオペのワーママでも
受診できる方法があって、
本当この世代で良かったと思いました
薬も飲んでいるんですけど、
自分で調べて認知行動療法のアプリもDL。
サブスクにして、
カウンセリング以外にも、
取り組んでいます。
いやー参った参った。
1週間くらい不眠と食欲不振が続いたんですけど、
目はバッキバキで眠くもならず、
お腹が空かないので食べず、
でも胸のザワザワと不安感が凄くて
涙が止まりませんでした
私どうなってしまったんだーと
怖かったです。
結構急に来るもんだなぁと今は冷静に思います。
家族の為に自分を犠牲にし過ぎると
病気になるよと
世のお母さんに伝えたい。
カウンセリング内容的には、
感情を無視して頑張り過ぎて、
脳のキャパを超えた、
みたいな事でした。
「やらない」を意識して、
生きる様にします
セロトニンが不足しているので、
薬も服用しています。
セロトニンを増やす為の食事というのも
ある様なので調べたところ、
まんまダイエットの食事でした。
鶏肉、大豆食品、ヨーグルト、さつまいも、
めっちゃダイエットしてる時に食べてたけどなぁ。
※今も
そこまで酷いわけじゃ無いので、
メンタルは今年中に復活させたい。
頑張らない様に、自分を大切にしつつ、
治療していきますー。
認知行動療法のアプリ、
思っていたより良かったので、
不安を感じやすい人にはおすすめです。
※私は元々心配性※
私はawarefyを使っています
あとお医者さんでおすすめの
アンガーログ。
私アダルトチルドレンらしくてね、
感情にフタをする癖があるらしいんです。
感情を意識するって結構難しい。
美味しかった物
またしても食べ物の話。
①左上写真
業スーの冷凍のパイ。
ほうれん草とチェダーチーズのパイです。
鮭も一緒にオーブンで焼いたので
映っている。
これ美味しかったですー
ほうれん草もチーズもちゃんと味がして、
冷凍のパイ物はんまいんまい、
ハズレ無しなのかなー。
②右上写真
コープの冷凍ウニ。
冷凍のうちは敷いてある
スポンジごと取れるから注意。
これは何グラムか忘れたけど、
600円也。
ぶっちゃけ値段なりの味です
でもウニ欲が気軽に満たせて良い。
③左下写真
ファミマの31アイス味のマカロン。
2個で300円しないくらいだったかな？
これめっちゃ美味しかったです。
マカロンが好き過ぎるので、
マカロン欲もこんなに簡単に満たせて嬉しい。
ベビ蔵も大好きだから、
ご褒美オヤツとしよう。
④右下写真
夫の愛媛土産のさつま揚げ。
イカ系のと、フライ？みたいなやつ。
さつま揚げ大好きだから、
めっちゃ嬉しかったです。
またご当地なんか知らんけど、
さつま揚げ買って来て欲しい。
と思ってました。
