呼吸法

年末は何かと忙しくてあれもこれもやらなきゃと欲張りがちです。

意識が外にいきがちなので、ときどき思い出しては深呼吸。

ふかーく息を吐いて、吐いて、丹田を意識します。深く息を吐けば自然とたくさん新しい空気を吸い込めます。

呼吸って普段はなかなか意識できないけども、身体の状態とリンクしているからとても大事です。

深い呼吸ができるようになれば、自然と身体の流れもよくなるそう。

簡単そうで、なかなかできてませんが、忙しい時こそ意識するよう心がけてます。

私の呼吸の教科書↓お気に入り本です。