安眠

最近実践している、自分で考えた安眠法（？）です。

１．”眠るのが楽しみ！”というワクワクした気持ちで布団に入る。

２．全身の力を抜き、呼吸を大きめ・ゆっくりめにする。

３．（呼吸で）息を吸う時に”すごーく”、

　　吐く時に”眠い”と心の中で唱える。

　　→”すごーく、眠い”、”すごーく、眠い”を繰り返していく。

自分はこれで寝入りが良くなった気がします。

Sleepwalker！豆豆！