Aloha~🌈こんにちは🌺

ハワイからZEN呼吸法をお伝えしています🌈

呼吸アドバイザーYokoです。

ハワイも朝晩はかなり涼しく感じる様になってきました。最近は疲れやすい、眠たい、または食欲がでてきて体重が気になる....などよく耳にします。

皆さんはいかがお過ごしですか？

動物を例えると、寒い冬に（又は冬眠に入る）入る前にたくさん食べて蓄える。そしてたっぷり寝て春に備えてしっかり休んで調える。一年を通してみると、秋〜冬は寒さに耐えるために栄養価の高いものを摂って蓄えて充電する期間、自然界ではそんな期間なのでしょうか？

多くの現代人は一年中変わりなくスケジュールをこなし、起きている時間も睡眠時間もさほど変わらず、この時期は疲れやすい、眠たい、身体が重くてだるい、やる気が出ないなんて方もいらっしゃいますね。自然界のサイクルを意識せず、睡眠時間を充分に取らず身体を休ませるようにしていなかったり、季節ものを取り入れない食生活をしていたり、自然界の一部であることを無視して過ごしていると必ず身体は不調（和）のサインを送ってきます。

そんな時、そうなる前に、呼吸法で毎朝身体をリセットし一日をスタートしませんか？朝一番の呼吸法は自律神経が活性化し、デトックス効果が上がる為多少食べ過ぎても太らなくなったり、心がリラックして落ち着いてきたり、効果はきりがないのですが、あらゆる不調が緩和し、身体の「ありがとう」メッセージをたくさん受け取るようになってきます。

またこの時期は内観するのに最適な季節ではないかなとも思います。呼吸法でしっかりとご自分の体内と対話して、身体と心に繋がってみてはいかがでしょう？