筋肉が落ちるとどうなる！？

筋肉量が落ちてしまうと、代謝が悪くなったり姿勢が悪くなったり様々な影響があるのですが

特に産後ママに関して影響が出やすいのが

・骨盤まわりの痛み

・体重が戻らない

・尿漏れ

じゃないかなと思います。

骨盤は内臓を支え、人間が二足歩行をするサポートをしてくれます。

骨盤の周りには、腰の筋肉やお尻の筋肉、太ももの筋肉がついていますが

筋肉量が落ちると、背骨を支えられなくなり、腰などの負担が増えて痛みが生じやすくなります。

また妊娠期間中は、とにかく水分や栄養を赤ちゃんの生育のために”ため込む”時期ですが

産後、筋肉量が少ないと、代謝が悪くなるので、体重が元に戻りにくいといった事も考えられます。

そしてやっかいなのが”尿漏れ”。

骨盤底筋群と呼ばれる、内臓を支える大事な筋肉が骨盤の底にあるのですが

そこが衰えることでふと瞬間の尿漏れが起きやすくなります。

出産で骨盤底筋群が傷つくこともあり、余計に経産婦は尿漏れに悩まされやすくなるんです。

そこで、健康なマタニティライフを送れている方は、

医師の許可の元、妊娠中から出来るエクササイズをしてみたり

産後は骨盤底筋群を鍛える運動をしたり、ピラティスやヨガをしたりと

運動する機会を増やしていくことが大事になってきます。

ちなみに私は第一子の時は、妊娠中ベリーダンスDVDを買い踊っていました！

第二子出産後はピラティスやバランスボールをしていましたね。

整体などの筋肉をほぐす事と運動を併用することで

よりヘルシーな生活が送れると思います！

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