こんにちは。ご機嫌いかがでしょうか？
ママリハ専門家の麻夕美です。
赤ちゃんが生まれてからすぐにすること。それは、授乳。
授乳をし始めてから気づけば
肩こりが当たり前
の毎日になってませんか？
小さな命。ただただ可愛いあかちゃん。
授乳している時って、彼女たちが一生懸命ミルクを飲んで
すやすや寝かかってるところを見ると、
ただただ、微笑ましく、心があったまってきますよね。
自分より遥かに小さな赤ちゃん。
抱っこするときも、落とさないように、
しっかりと両腕で抱えていきますよね。
そして、彼女たちの温もりを感じる。
あぁ、なんともあったかい話。
その間、体は大切な赤ちゃんを落とさないようにと、
どんどん上半身は丸まっていっちゃうんですよね。
妊娠中に呼吸がしにくくなっていった上に、
妊娠後はどんどん上半身を丸めていく。
呼吸のための筋肉が、どんどん動きにくくなっていっちゃうんです。
そして、どんどん”サブ”である、首ー肩の筋肉が、
息を吸おうと頑張っていくんですね。
どんどん首肩の筋肉が使われる＝どんどん首こり、肩こりが起こる。
月一、月２、もしくは、毎週毎日肩のマッサージをしてもらわないと
頭がガンガンする、
目が疲れやすい
吐き気がする
などといった症状があったりしませんでしたか？
ただでさえ妊娠中に呼吸の仕方が変わっていって、
サブ呼吸筋肉を使っていたのに、授乳のポジションでどんどん、追い込んでしまってるんですよね。
知らず知らずのうちに。
授乳の仕方、姿勢を変えていくのも一つ。
と同時じ、
頑張り続けるサブをリラックスさせて、
そして、眠り始めてる筋肉、
メインの呼吸の筋肉を使ってあげることで、
姿勢も変わるし、呼吸の仕方も変わる。
そして、肩こりも・首こりも改善する。
まずは姿勢！
そして、呼吸の仕方を意識していってくださいね。
パパさんへ：
妊娠中、産後に大きな骨格の変化があるママは、
産後小さな赤ちゃんを大切に抱っこするため、授乳するために、
どんどん姿勢が変わって、深呼吸しにくくなって、
肩がこってしまう体の使い方をしていってしまいます。
普段の姿勢、授乳時の姿勢を気にすることもそうですが、
やっぱりどこかで、
肩・首の筋肉をリラックスさせてあげてくださいね。
よろしくお願いします。
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