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🌿女性ホルモンと上手につきあう
YOGAと植物療法の更年期ケア🌿
いつもお世話になってる植物療法士、アロマセラピストの
草灯 @sou___tou ちゃんとのコラボWS企画開催します✨💕
「更年期（こうねんき）」とは
「更（かわる）年（とし）の期（とき）」―
“体が大きく変わっていく時期”という意味
女性の体は一生の中で、思春期→性成熟期→更年期→閉経後とホルモンの分泌が変化していきます。
「更年期」は、卵巣の働きがゆるやかになり、女性ホルモン（特にプロゲステロン）が急激に減っていく期間のこと。
多くの人では閉経の前後5年間（だいたい45〜55歳ごろ）が「更年期」と呼ばれます。
（55歳以上の方や閉経後の方も、体や心の変化を感じることもあります。）
この時期はホルモンの波が変化するので、身体にも心にもいろんな変化が起きやすい時期です。
だから「変化期」ととらえるとしっくりきます。
「更年期＝終わり」ではなく、
次のステージに向かうための“移行期”
更年期・閉経後は、“体が次の季節へとゆっくり変わっていく”時期。
終わりではなく、新しいリズムに変わるための準備期間✨
季節の変わり目の時って体調崩しやすいですよね？
変化のある時期はいつも以上にケアが必要なように更年期も同じ。
自分に優しくしてあげてほしいし、いたわったり緩めたり温めたり。
私はyogaと一部座学を担当させてもらいます。
yogaでは更年期に適した運動や呼吸の仕方をお伝えします。
草灯ちゃんちの畑から採れた篠山産のハーブや精油も持ってきてもらうので香りを楽しみながら自分だけのブレンドオイル製作しましょう💕
ハーブのことはなんでも草灯ちゃん聞いてください✨
身体のことは私に☺️
開催場所は、篠山の街中にあるおしゃれなカフェ、寧日カフェ @neijitsu_cafe さんにて✨
ほんとに素敵なカフェで空間に癒されてほしいです🥰
こんな素敵な場所でしっとりヨガできるの楽しみすぎです☺️
前回更年期のWSから3年ぶり、
どっぷり更年期むかえようとしているので実体験も踏まえて🤣お伝えします！
🌿 メンテナンスピラヨガ体験会、初回終了しました！
ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました🙏✨
このクラスには、
・リハビリが終わって「どんな運動したらいいの？」と模索している方
・リハビリ中の方
・骨粗鬆症予防のために来られた方
・長年整形外科に通っていて
「自分の力で整えたい！」と思われた方
など、さまざまな目的を持った方が集まってくださいました✨
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【クラスのコンセプト】
“現状維持の一歩先”🪴
そのために、まずは自分の身体を知ることが大事だと思ってます。
身体の癖、心の癖、
ときには向き合いたくない部分にも目を向けてみます。（←ここがyoga的）
何十年も生きていれば、誰にでも痛みや不調は出てきます。
昔手術した所なんかは、何年も経ってるのに知らず知らずのうちにかばっていて違う所に痛みがでてきてたり。しませんか？
ちょっとした身体の使い方で改善することもあれば、
しっかり時間をかけてほぐさないと動かない部分もあります。
とにかく身体は複雑で、
骨、筋肉、靭帯、神経系、内臓、リンパ、内分泌、筋膜。。
何が原因でなってるかなんて答えは一つではないことの方が多いし、正直分からないことも多いです😂
女性は特にホルモンバランスもかなり身体に影響してるので男性よりもっと複雑です。
病院行くと『加齢による。。』
と診断されがちなんですがそれも正しくって
加齢はしょうがないので受け入れて、
抗うことなく出来ることは必ずあるはずなのでそれをやっていきましょう✨
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クラスでは、ビフォーアフターの写真を撮らせてもらい姿勢をチェックさせてもいました。
次回コメントつけてお返ししますね。
みなさんいい変化がありましたよ✨
また定期的にみていきますね。
無理なく動かすけど、地味にきつい（笑）
そして説明が多いクラスです🤣
できるだけ完結にお伝えしていきます！
姿勢チェックしてほしい方は10分前には来といてもらえればチェックします✅
8月からスタート！
【メンテナンスピラヨガ】
前田クリニック🏥のお隣の @resola.japan にて
（兵庫県丹波市柏原町母坪356-1）
第2.4金曜日 11時〜（60分クラス）
1drop 1.320円
5回チケット 5.500円（全レッスン共通）
ヨガとピラティスの動きを取り入れた、
心と体のためのやさしいメンテナンスクラスです。
クラスでは、
🪑 椅子に座って
🧍 立って
🧘 寝転んで
それぞれの姿勢で、全身をやさしく整えていきます。
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■ 身体の土台から整える
体の不調の原因を見ていくと、
血流の滞りや骨格のズレが関係していることがあります。
けれど、「ゆがみ」や「ズレ」は誰にでもあるもの。
大切なのは、自分の体にしみついた
クセや姿勢に気づき、自分で整えられる体をつくっていくことです。
クラスでは、骨盤や背骨のニュートラルな位置を意識しながら、無理なく動かして整えていきます。
まずはインナーマッスル（深層筋）を自分で「スイッチオン」できる体作りを目指しましょう。
また、すべての動きに呼吸を合わせることで、ケガの予防や力みのない体づくりにもつながります。
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◎ 痛みがある方も、まずはご相談ください
首や腰、膝など、どこかに不調があるとき、
「その場所だけにアプローチすれば良い」と思っていませんか？
でも実は、痛みのある場所だけを動かすのではなく、全身のバランスを整えることがとても大切です。
体はすべてつながっています。
つながりを意識しながら、からだ本来の機能を
取り戻していくことを目指します。
ご不安な方も、どうぞお気軽にご相談ください✨
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こんな方におすすめです
✔ 痛みやこわばりが気になる
✔ 姿勢や歩き方を改善したい
✔ リハビリ後、また不調が出てこないように整えておきたい
✔ 運動が久しぶりで自信がない
✔ 定期的な運動で元気を保ちたい
※ご希望の方は姿勢チェック定期的におこないます。
どの箇所が自分の弱いところで鍛えた方がいいところなのか？
縮こまっているから伸ばした方がいい所なのか？どこが自分の課題になる所なのか一緒に考えていきましょう。
それを日常に落とし込んで過ごしていくことで
ケガの予防や、過ごしやすい身体になっていく
きっかけになればいいなと思っています✨