禁煙したい人いらっしゃい！②

前回、「置き換え」で苦労せずに禁煙できたことをお知らせしました。もう少し詳しく述べると、タバコの代わりになるものを見つけることです。私の場合、禁煙剤を使いました。つまり、タバコが吸いたくなると、タバコの代わりに禁煙剤を噛みました。これを1ヶ月ほど続け、次に禁煙剤の代わりに、ガムを噛むようにしました。この2段階の置き換えが、今考えると禁煙がうまくいった最大の理由かと思います。つまり、タバコが吸いたくなったら、とりあえずガムを噛む。それでも駄目なら、禁煙剤を噛む。それでも駄目なら、はじめてタバコを吸う。そう考えると、絶対タバコまでいかないという変な自信が持てました。その結果、今日まで禁煙してから5年以上経ちますが、禁煙剤までいきたいと思ったことすらありません。とにかく気が楽なんです。無理に禁煙するのではなく、タバコが吸いたくなったら、いつでも吸おうと思っているからです。その時に、いきなりタバコにいくのではなく、まずガムを噛む。それから禁煙剤を噛む。それでも駄目ならタバコを吸えばいいやと決めているからです。ぜひ皆様も試してみてください。

禁煙したい人、いらっしゃい！

タバコを辞めたいと思っている人。何回か禁煙に挑戦したがだめだった人。お任せ下さい。

私は30年間、毎日40本位吸っていたヘビースモーカーでしたが、5年前に禁煙して現在も継続中です。

それも、全く苦労せず、簡単に辞められたので自分でも驚いています。

その方法は「置き換え」です。