ありがとうございます！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
「予防接種打つなら、打たないのなら」
2/14（火）「自然療法で花粉症対策！」編
２/17(金）ホメオパシーでセルフケア・ベーシック講座
⇒詳しくはこちら
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
先日は貧血に「銅」も大切です～とお話しました。
⇒貧血予防（１）妊娠中の貧血には、鉄＋●●
「銅」についてもう少し。
銅は、主に肝臓にあって、いろ～んな働きをしています。
腸での鉄の吸収力をあげただけじゃありません。
吸収された鉄はまず、肝臓で保存されますが、そこから、
●銅は鉄と、ヘモグロビンを結びつけやすい場所へ運びます！
銅が鉄を連れていってあげて、結びつけてあげないと
銅がいないと、鉄がいくらあっても、
ヘモグロビンの生成ができないのです。
前回お話したように、やっぱり銅には母性を感じますね。
私だけ？
【そのほかの銅の仕事】
銅はいろんな酵素に関わって、いろんな作用をしています。
●腸管からの鉄の吸収を促進させる作用
●赤血球や白血球細胞の成熟
●コラーゲンの生成
●メラニンの生成=不足すると、髪や皮膚の脱色
●抗酸化酵素合成＝活性酸素除去酵素のＳＯＤとかね。
●乳児の成長
●脳の発達
●骨の強度
●コレステロールや糖の代謝
など
【銅の摂取量】
◆銅の摂取基準
＜推奨量＞
成人男性 ：0.8mg
成人女性 ：0.7mg
妊婦（付加量） ：＋0.1mg
授乳婦 （付加量）：＋0.6mg
＜上限量＞ 10mg（成人男女）
【銅を多く含む食べ物】
牛レバー類
ナッツ類（ごま、ヒマワリの種、カシューナッツなど）
魚介類（えび、かに、いか、たこ、しじみ等）、
大豆、納豆
ココア、抹茶
干しブドウ
などなど。
＊＊＊
さて、こうやって、ひとつのミネラルにスポットをあてたりすると、
「それ摂らねば！」って思ったりしますね。
でも、結局、銅を含む食べ物を見ていると、
「な～んだ、鉄とわりと似てるじゃん」とかなります。
しかも、普通の食事で不足することは、ほとんどない。
ただ、知っておくってのはいいと思うんです。
「鉄だけあっても、銅がないとヘモグロビンにならない！」
「妊婦さんやオッパイママは、銅が多めに必要」
ってね。
そしたらさ、鉄100%のサプリをとっても
あんまり意味ないのじゃないか・・・と思えたり、しませんか？
貧血だからと、すぐに鉄剤を飲まなくても、
ほかにまだ試せることがあるぞ～！と。
・・・そんな可能性をみつけるのが、好きなのです。
そうしたことを、個人相談でも
いいタイミングで、お伝えしていこうと思っています。
貧血ネタ、もうちょっと続けます。
笑門福来
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
初回の健康相談料金、キャンペーン価格中です。
詳しいセッションの内容・手続きなどは、ママホメＨＰ をご覧くださいね。
新百合ヶ丘のホメオパシー＆自然療法ミニサロン
ＭａｍａＨｏｍｅ 田村のり子です。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜２～３月の講座のご案内・・・追加あり＞
「予防接種打つなら、打たないのなら」２月２９日（火）10：30～12：30←追加で開催決定！
＜そのほか>
2/14（火）「自然療法で花粉症対策！」編
２/17(金）ホメオパシーでセルフケア・ベーシック講座⇒詳しくはこちら
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
先日は貧血に「銅」も大切です～とお話しました。
⇒貧血予防（１）妊娠中の貧血には、鉄＋●●
「銅」についてもう少し。
銅は、主に肝臓にあって、いろ～んな働きをしています。
腸での鉄の吸収力をあげただけじゃありません。
吸収された鉄はまず、肝臓で保存されますが、そこから、
●銅は鉄と、ヘモグロビンを結びつけやすい場所へ運びます！
銅が鉄を連れていってあげて、結びつけてあげないと
銅がいないと、鉄がいくらあっても、
ヘモグロビンの生成ができないのです。
前回お話したように、やっぱり銅には母性を感じますね。
私だけ？
【そのほかの銅の仕事】
銅はいろんな酵素に関わって、いろんな作用をしています。
●腸管からの鉄の吸収を促進させる作用
●赤血球や白血球細胞の成熟
●コラーゲンの生成
●メラニンの生成=不足すると、髪や皮膚の脱色
●抗酸化酵素合成＝活性酸素除去酵素のＳＯＤとかね。
●乳児の成長
●脳の発達
●骨の強度
●コレステロールや糖の代謝
など
【銅の摂取量】
◆銅の摂取基準
＜推奨量＞
成人男性 ：0.8mg
成人女性 ：0.7mg
妊婦（付加量） ：＋0.1mg
授乳婦 （付加量）：＋0.6mg
＜上限量＞ 10mg（成人男女）
※上記の値は、「日本人の食事摂取基準（2005年版）」より抜粋しました。
※上記の「成人」の定義は、18～49歳 の人々とします。
↑この摂取量の基準をみると、
授乳中のママは、もっとも銅が必要。
赤ちゃんの成長にも、銅は必要。
覚えておきたいところです。
とはいえ、普通の食事で、不足するものではないので、
神経質になる必要はありません！
（逆に鉄同様、肝炎などある方は、極度にとりすぎないように）
【銅を多く含む食べ物】
牛レバー類
ナッツ類（ごま、ヒマワリの種、カシューナッツなど）
魚介類（えび、かに、いか、たこ、しじみ等）、
大豆、納豆
ココア、抹茶
干しブドウ
などなど。
＊＊＊
さて、こうやって、ひとつのミネラルにスポットをあてたりすると、
「それ摂らねば！」って思ったりしますね。
でも、結局、銅を含む食べ物を見ていると、
「な～んだ、鉄とわりと似てるじゃん」とかなります。
しかも、普通の食事で不足することは、ほとんどない。
ただ、知っておくってのはいいと思うんです。
「鉄だけあっても、銅がないとヘモグロビンにならない！」
「妊婦さんやオッパイママは、銅が多めに必要」
ってね。
そしたらさ、鉄100%のサプリをとっても
あんまり意味ないのじゃないか・・・と思えたり、しませんか？
貧血だからと、すぐに鉄剤を飲まなくても、
ほかにまだ試せることがあるぞ～！と。
・・・そんな可能性をみつけるのが、好きなのです。
そうしたことを、個人相談でも
いいタイミングで、お伝えしていこうと思っています。
貧血ネタ、もうちょっと続けます。
笑門福来
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
初回の健康相談料金、キャンペーン価格中です。
じっーくりお話を聞いて、レメディーを選びます。
2カ月のアフターフォローつき。
ホメオパシー初回相談90分
通常大人8400円、子ども6300円 ⇒ 5250円（大人・子ども共通）
（レメディー代金は含まれません）詳しいセッションの内容・手続きなどは、ママホメＨＰ をご覧くださいね。