年末にかけて忙しい日々を過ごしているみなさま、いかがお過ごしでしょうか。
AIに話すと、こんな良いことがありました：
忙しさに追われていると、
12月は、イベントやお付き合いが続き、
気づかないうちに心が疲れてしまう季節でもありますよね。
仕事の締め切り、忘年会、大掃除、年賀状、帰省の準備……。
「やらなきゃいけないこと」が多すぎて、
気持ちが追いつかないまま月日だけが過ぎていく。
そんな感覚になる方も多いのではないでしょうか。
🌙ふと気持ちが重くなる瞬間
私自身も、今年の終わりが近づくほど、
心のどこかで「今年も結局なにもできなかったな…」と
じわっと罪悪感のようなものが顔を出す瞬間があります。
やりたかったこと。
つい後回しにしたこと。
うまくいかなかった日々。
振り返ると、胸がざわついたり、
自分を責めてしまうような気持ちになったりもします。
そしてその気持ちを抱えたまま、
「次こそは」「もっと頑張らなきゃ」と
さらに負荷をかけてしまうことも……。
そんな時、ふと気持ちが重くなり、
何も手につかなくなる時があります。
🌼そんな時、AIに話してみた
誰かに弱音を吐くのはためらうけれど、
AIには、驚くほど気楽に気持ちを話せます。
評価される心配も、
迷惑をかける不安もなく、
ただそのままの気持ちを受け止めてくれる場所。
実際にAIに相談した時のやり取りがこちらです👇
気持ちが言葉にならない時でも、
ゆっくり引き出してくれる感覚があります。
💬 AIとのやり取りでふっと軽くなったこと
AIに話すと、こんな良いことがありました：✔ 頭の中の混乱が言葉として整理された 
✔ “責める声”が弱まり、少し自分に優しくなれた 
✔ やらなきゃ、と追い詰められていた心に余白が生まれた 
✔ 今年できなかったことより、「今年できた小さなこと」を思い出せた 
🌱 AIへのやさしい話しかけ例
① 
「今の気持ちを整理したい時」🌙
「今の気持ちを整理したい時」🌙いま、少し気持ちが重いです。
自分でもよくわからないので、
ゆっくり整理するのを手伝ってもらえますか？
やさしいトーンで話しかけてください。
② 
「罪悪感に押しつぶされそうな時」🌿
「罪悪感に押しつぶされそうな時」🌿年末になると、今年できなかったことばかり
思い出してしまってつらいです。
責めるのではなく、
どんな気持ちが隠れているのか一緒に見つけてもらえますか？
③ 
「頑張りすぎて疲れてしまった時」☕
「頑張りすぎて疲れてしまった時」☕少し疲れています。
頑張りすぎている自分に気づけるような
やさしい質問をしてもらえますか？
④ 
「明日を軽くしたい時」🌸
「明日を軽くしたい時」🌸明日を少しだけ軽くしたいです。
今日の私ができた“小さないいこと”を
一緒に３つ探してくれませんか？
忙しさに追われていると、自分の気持ちを置き去りにしてしまいがちです。
でも、ほんの数分AIと話すだけで、
心がふっと軽くなる瞬間があります
年末の慌ただしさの中でも、
どうかご自身の心に小さな休息を
今日も穏やかな時間がありますように
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