3分で育児ストレスにほっと一息、MamaFit声のブログ

忙しい育児中ママでもできる！時短ストレス解消法2選

今日もお疲れ様ですMamaFitパーソナルトレーナーの濱崎です今日は、お役立ちコーナーとして忙しい育児中のママでもできる時短のストレス解消方法を2つ紹介しますそれは、「運動」と「自然に触れる」ことです運動も自然に触れることも、ジムに行ったり公園や海に行ったりすると時間がかかるますよね今回は、自宅にいながら5分以内で終わる「運動」や「自然に触れる方法」を話していますので是非聞いてみてください。ちなみに、ストレス解消を目的とした場合は短時間でも十分効果があるのでぜひ、スキマ時間を使ってストレス解消や日頃の疲れを癒してみてください(^^)

家事・育児を効率的に行う簡単な方法を紹介します

今日もお疲れ様ですMamaFitパーソナルトレーナーの濱崎です今日は、お役立ちコーナーとして家事・育児を効率的に行う非常に簡単な方法を紹介しますそれは、「日々行っている、育児・家事がそれぞれどのぐらい時間がかかっているのかをまとめてみる」ということですこれはビジネスで企業が生産性を高めるために行う手法でもあるのですが日頃、それぞれの行動にどれだけ時間をかけているのかを知るだけで効率的に家事や育児を進めることができるといわれています育児中のママにとって、スキマ時間が非常に重要です「5分あるから洗い物しておこう！」などのように、やることと、それにかかる時間を知っていると上手にスキマ時間を活用できますそうして、まとまった時間を確保して一人の時間だったり、リラックスする時間、睡眠時間にあてて疲れをとってください(^^)

育児ストレス軽減に役立つノート術

今日もお疲れ様ですMamaFitパーソナルトレーナーの濱崎です今日は、お役立ちコーナーとしてストレス解消、軽減に効果のある「エクスプレッシブライティング」を紹介したいと思います。簡単に言うと、「今思っている感情（愚痴、不満）などを思いのままノートに書いていくこと」です。これを行うだけで、ストレス発散になるだけでなく習慣にすることで物事に動じなくなり、感情のコントロールが上手になるといわれています書く時のポイントは、「こんな感情持っていてはダメかな？と思わないこと」誰しも、つらくなり投げ出したくなる時はありますぜひ、ノートに思いのたけを書いてストレス解消に役立ててください(^^)

育児に疲れたときに聴いてほしい「先輩ママからのメッセージ」

今日もお疲れ様ですMamaFitパーソナルトレーナーの濱崎です今日は、癒しのコーナーとしてYahoo!知恵袋にあった「先輩ママから育児中のママに向けてのメッセージ」を紹介したいと思います紹介しているのは1部分なので、興味のある方はリンクを貼っておきますので、ぜひ読んでみてください（リンク：お母さんは今日もあなたが大好き - Yahoo!知恵袋）育児は大変でストレスも疲れも溜まりやすいと思いますが、このお話をきいて少しでも癒されたり、前向きになってもらえると嬉しいです(^^)

心を落ち着ける効果のある「ホワイトノイズ」をお届けします

今日もお疲れ様ですMamaFitパーソナルトレーナーの濱崎です今日は、癒しのコーナーとして「ホワイトノイズ」の音をお届けします赤ちゃんが泣き止む音として言われている「ホワイトノイズ」ですが、実は大人でも心を落ち着けて集中力が高くなる効果があるといわれています良かったらぜひ、お子さんと一緒に聴いてリラックスしてみてください(^^)

腰痛予防に効果的な腰痛体操紹介します！

今日もお疲れ様ですMamaFitパーソナルトレーナーの濱崎です今日は、リフレッシュのコーナーとして「腰痛予防に効果的な腰痛体操」を紹介します家事・育児をしていく中で腰痛でお悩みの方も多いと思います。簡単にできる対応で、1回3秒で終わります。良かったらぜひ、やってみてください(^^)

育児ストレス・疲れを癒す「音叉」の音お届けします

今日もお疲れ様ですMamaFitパーソナルトレーナーの濱崎です今日は、癒しのコーナーとして「音叉」の音をお届けしますヨガのインストラクターの方も使っている心を落ち着ける効果のある音ですぜひ、音を聴いて日頃の疲れを癒してもらえると嬉しいです(^^)

育児ストレスを上手に対処するために知っておいてほしいこと

今日もお疲れ様ですMamaFitパーソナルトレーナーの濱崎です今日は、お役立ちコーナーとして「ストレス解消」を上手に行うために必要な考え方について解説していますポイントは、「自分に合ったストレス解消」の方法は1つに絞らずにたくさん集めておく」です。良かったらぜひ、参考にしてみてください(^^)

一緒に「深呼吸」してストレスをほっと解消しませんか？

今日もお疲れ様ですMamaFitパーソナルトレーナーの濱崎です今日は、リフレッシュのコーナーとして「深呼吸」を紹介しています気持ちを落ち着けることに効果的で1回15秒で終わります！ぜひ、一緒にやってみてください(^^)

ご挨拶～MamaFit声のブログでは何をするの？～