[今朝の体組成計の結果]
身長156.0cm
体重50,15kg
体脂肪率32.1%
筋肉量32.20kg
BMI20.6
内臓脂肪レベル4.5
基礎代謝量1006kcal/日
体内年齢46才
推定骨量1.8kg
体水分率47.1%
糖質制限ダイエット3日目
12:54
水菜とゆで卵とツナ
牛乳入りプロテイン(ミルクティー味)
糖質合計13.7g
栄養なさそうに見えるけど606kcalの朝食
17:49
太らないスイーツ♥おからケーキ(1/8)
低糖質♡混ぜるだけのおからブラウニー♪(1/8)
動物性生クリーム
ふわラテハーフ&ハーフ
糖質合計4.4g
気に入っている簡単レシピのケーキ
糖質制限の本には植物性の生クリームではなく
良質な脂質の動物性の生クリームを勧めている
太らないスイーツ♥おからケーキ
https://cookpad.com/recipe/2145393
低糖質♡混ぜるだけのおからブラウニー♪
https://cookpad.com/recipe/4710595
21:00
もやしのごま油かけ
サラダチキン
スタイルバランス(グリープフルーツ)
もやしは2袋ぺろりと食べた
糖質制限の本に毎日野菜・海藻・きのこを
合計400g摂ることと書いてあり
量を食べることを心がけている
体脂肪グラフ
本日の摂取カロリー 1065kcal
たんぱく質 77g(目標60～80g)
脂質 68.7g
糖質 23.3g(60g以下)
満腹感の割にカロリーが低くてびっくりした
マヨネーズやツナ缶の油ダバダバ入れているのに
