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アラカン主婦・JUJUです。
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このブログでは、
🐾 愛犬とほっこりした日々
⚖️ ゆるりと続けるダイエットの記録
👩🦳 そしてアラカン世代ならではの視点でつづる、日常のあれこれをお届けしています。
よろしければ、お付き合いください♪
今日からまた、ゆるくダイエット日記を綴っていこうと思います。よろしくお願いします🙏
今朝は、空にハロが見え、さらにくっきりと太い飛行機雲（？）地震雲（？）のような線もあり、少し不安な朝でした💦
たぶん飛行機雲だと思いますが、いつ何が起こるかわからない世の中。
気をつけて過ごしていきたいですね。
さあ、散歩に行こう・・。🐩
青々した雑草の匂い犬様はすきなんだよね・・。
散歩道にはナガミヒナゲシが。
こんなに咲いていて可愛いのに、茎に毒があるとか
びっくり🫨
お店のドアを覗きこんで、「何があるの？」
奥に柴犬のポスターが貼ってあったので、もしかして友達だと思ってるのかな？（笑）
こんな目で見つめられたら、たまりませんね😁💕
やっぱり可愛い。
今日の体重は？
今朝の体重84.8㎏（4/22より+1.3kg）
内科受診により指導を受けて食事と運動で緩くダイエットをしています。
昨日、夕食後にプリンを食べてしまいました。
AIさんに聞いたら、
これは一時的な影響があるくらいで、体脂肪が増えたわけではないので大丈夫。
気にしすぎず、いつも通り続けていきます。
4/30に食べた物（写真なし）
朝：
めかぶ、納豆、キャベツとゆで卵のサラダ、こんにゃくのきんぴら
昼：
ヨーグルト、アーモンド
夜：
湯豆腐、ブロッコリーとゆで卵のサラダ
🌟AIさんの 総合評価：88／100点
良いポイント
・たんぱく質しっかり
・野菜＆食物繊維多い
・夜が軽くて理想的
・甘い物（プリン）も“適量ならOK”で継続しやすい
🤏改善
・炭水化物ちょい少なめ
・塩分やや多め（むくみ原因）
・夜のデザートは“毎日じゃなければOK”
💡一言
👉 プリン込みでも十分優秀、体重増は一時的で気にしすぎなくてOK
ダイエットを始めたきっかけ最近のマイブームは手作りドレッシング。
美味しくできたのでご紹介します。
玉ねぎのドレッシング
〈材料〉
・醤油 大さじ2
・砂糖 小さじ2
・塩 小さじ1/2
・オリーブオイル 大さじ1/2
・玉ねぎ 1/4（すりおろし）
・酢 大さじ1
〈作り方〉
① 玉ねぎをすりおろす
② 他の調味料と混ぜるだけ
玉ねぎの少しの苦味がアクセントになって美味しいです。
白ごまを加えても◎
サラダだけでなく、焼いたお肉にかけてもよく合います。
甘みが気になる場合は、砂糖の代わりにはちみつを使うとまろやかな味わいになります。
ダイエット中の方にも取り入れやすいアレンジです。
そして昨日、『実際どうなの会』で紹介されていたのが
「料理に玉ねぎを入れると体重が増えにくい」という話。
玉ねぎに含まれるケルセチンやイヌリンは、血糖値の上昇を穏やかにしてくれる働きがあり、
カリウムには体内の余分な塩分を排出する作用もあるそうです。
そう考えると、このドレッシング、体にもやさしくて、ダイエットにもいいかも（笑）
気になった方は、ぜひ一度作ってみてください😊
最後まで読んでいただきありがとうございます。
のんびりダイエット頑張ります。(笑)
また明日。
私のお気に入り
よかったら覗いてみてくださいね😊
昨日食べたプリンはこちら
モロゾフのいちごとマスカルポーネのプリン
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無添加なのも嬉しいポイント◎
