🌸ご覧いただきありがとうございます🌸
アラカン主婦・JUJUです。
いつもフォロー・いいね・心温まるコメントをくださる皆さま、本当にありがとうございます。
皆さんからの応援が、何よりの励みになっています✨
このブログでは、
🐾 愛犬とほっこりした日々
⚖️ ゆるりと続けるダイエットの記録
👩🦳 そしてアラカン世代ならではの視点でつづる、日常のあれこれをお届けしています。
よろしければ、お付き合いください♪
犬様のプロフィールはこちら
おはようございます⛄
今朝も本当に寒い…🥶 正直、布団から出られません。
今日は私が習い事の日。街をウォーキングしてくるので、いつもの朝ウォーキングはお休みです。
それなのに――犬様は私より早起き🐕✨
「早く散歩行こうよ〜」って圧、すごい（笑）
外を見ると雲が多めでどんより。
旦那さんに犬様をお願いして、私はお出かけ。
……そして帰宅後。
あれ？
散歩どころか、犬様のこと全然見てなかった様子💦
飼い主さん、何してたの？😅
近所のいつもの散歩コースへ。
しっかり歩いて、満足した犬様。
この安心しきった寝顔を見たら、全部報われますね☺️
ホッとする。
今日のダイエット報告
今日の体重（1/27）
84.4kg（-0.2kg）
1/27食べたもの
※AIに算出してもらい、カロリーは多めの数値で計算しています。
朝
約 550kcal
- ご飯 120g：約 200 kcal
- さばの塩焼き（1切れ・約80g）＋大根おろし：約225 kcal
- キュウリとカニカマのマヨネーズ和え（すりごま入り）:55 kcal
- わかめと豆腐の味噌汁（1杯）：約 70 kcal
243Kcal ブドウパン1個：173Kcal
夜約360Kcal
-
鶏もも肉の塩麹焼き（1枚の半分）：約 150 kcal
-
キュウリとカニカマのマヨ和え（すりごま入り）：55 kcal
-
ご飯 80g：約 135 kcal
-
キャベツの千切り：約 10 kcal
-
ミニトマト2個：約 10 kcal
214Kcal 約1367Kcal
🌟 AIさんからのアドバイス
総合評価：96点／100点
-
朝のたんぱく質が優秀◎
さば＋味噌汁、夜は鶏肉でしっかり摂取。
→ この流れはそのままでOK。 -
昼が軽め＝間食OK
昼が243 kcalと控えめなので、モロゾフプリン214 kcalも問題なし🍮 -
野菜は「量」より「回数」
キャベツ・きゅうり・トマト・わかめを少量ずつ摂れているのが◎ -
余裕があれば＋1品
油を使わない野菜を1品プラス（ほうれん草・ブロッコリー・きのこなど）
→ 10〜20 kcalで満足感アップ
96点を頂きました。・・・いい点をもらうとAIさんを疑っちゃう！でもこのまま頑張ろう！プリン美味しかった！(笑)
ダイエット中のおやつに最適で、美味しくて リピ買い検討中です！
私が取り組んでいるのは
「Be fas（ビーファス）」の週末ファスティング。
そろそろ私も週末ファスティング
ファスティング初心者でも取り組みやすいのが特徴です。
ファスティング実施のブログ
今日のトレーニング・歩数
今日のトレーニングはお休み。街ウォーキングで14600歩。
習い事も楽しかったけど、夕焼け見ながら歩いて
今日はTVで話題になっていたモロゾフのプリン！
わらび餅とほうじ茶のプリン美味しい！
ほうじ茶プリンの上にわらび餅の層があり、そこに付属のきな粉をのせて！
ほどよい甘さがなんとも言えない美味しさ！
さすがモロゾフ。
たまにはいいよね💦
ダイエットを頑張っている皆さん、
一緒に少しずつでも前進していきましょう。
最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます✨
また明日😊
アメトピに掲載していただきました✨
ありがとうございます。
本当にたくさんの方にお立ち寄りいただき、心
からうれしく思っています。
良かったらこちらもお立ちより下さい。
私のお気に入り
よかったら覗いてみてくださいね😊
