[骨盤のゆがみ]骨盤のゆがみのチェック法知ってますか？

北摂ママのためのプレミアムサロン　ママスマイルの中村瑞枝です。


下腹にお肉がついちゃったよぉ～というアナタ。

実は骨盤周りの筋肉のバランスがくずれている≒骨盤がゆがんでいるのかもしれません。


◆出産されたアナタ

妊娠中腹筋はあまり使わなかったし、運動不足になっていたと思います。
そのため骨盤周りの筋肉は使われず、ゆるんでしまっているのです。

そして授乳や赤ちゃんのだっこなので、右または左どちらかをよく使い、ますます骨盤周りの筋肉のバランスが悪くなってしまっているのです。

この筋肉のバランスが整えば、下腹のお肉も取れてくる可能性が高いです。


産後ダイエットは出産後6か月までというふうによく聞きますが、筋肉のバランスを整える方法であれば、6か月過ぎても全然大丈夫！

比較的高齢の方でも結果を出される方もいらっしゃるぐらいですよ。



◆出産経験がないアナタ

そんなアナタも足を組んだり、いつも同じ方向にかばんを持つ・・・など。

そんな日常的なことで骨盤の周りの筋肉のバランスって崩れちゃうのです。

出産してないから大丈夫～ってことはないんですよぉ～



では、骨盤周りの筋肉のバランスがいいか、悪いかのチェック方法をお伝えします。

 

この上の写真のように右ひじと左ひざを近づけます。
3回行ってください。

どうですか？
ふらふらしてませんか？

次に左ひじと右ひざをくっつけてみましょう。
3回行ってください。

こちらはどうですか？
ふらふらしてませんか？


以上でチェック終わりです。

左右でやりやすい方、やりにくい方がありましたか？
なかったですか？

左右で差があった方は骨盤周りに筋肉のバランスが悪い、つまり骨盤がゆがんでいるかもしれません。

差がない方はバランスが良く、骨盤のゆがみは少ないまたはほとんどゆがんでいないと言えます。


どうでしたか？


左右の差があった方はやりにくかった方をやりやすい方の3倍やってください。

つまりやりやすい方を3回で、やりにくい方を9回。
朝晩やってみてください。

だんだん左右差がなくなってきて、骨盤のゆがみも少なくなってくるでしょう。

ぜひ、お試しください♪