産前＆産後に
尿漏れはありませんか？
当店に通うママたちも
「実は尿漏れが…」
という方が6～7割
いらっしゃいます。
尿漏れの原因は
骨盤底筋（こつばんていきん）
という尿道を締める筋肉が
妊娠～出産でダメージを
受けて弱くなっていること、
そして、
内転筋（ないてんきん）
という内ももの筋肉が
弱くなっていることも
尿漏れにつながっています。
内転筋を鍛えることは
尿漏れだけではなく
下半身の冷え
Ｏ脚
むくみ
などの改善も期待できるため
今日は座りながらできる
内転筋の簡単エクササイズ
をお伝えしたいと思います。
①床や椅子に座りながら
膝の間にクッションや
ボールを挟みます。
②10～20秒ほどクッションや
ボールを押さえるように
してキープ。
③これを1日3セットほど
やってみましょう。
簡単なので、
ぜひやってみてくださいね♪
※妊婦さんは、お腹が
はっている時などは
おススメできないので
安静にしてくださいね。
当店では
産後ママのための
骨盤底筋を鍛える
エクササイズも
伝授しております。
尿漏れはもちろん
肩こり＆腰痛を改善したい！
というママや
マタニティトラブルに
悩んでいる妊婦さんは
ぜひ一度初回体験で
私に会いにきてくださいね。
2月の初回体験の
受付を開始しました。
公式ラインを
クリックして頂くか、
申し込みフォームより
ご連絡くださいませ♪
