こんにちは。
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自分でできる【まつげエクステレッスン】Kahorieのうちぼりです。
【自分でできるマツエクレッスン】のインストラクター募集について、
早速お申込みをいただき、まことにありがとうございます！！
迷われている方もいらっしゃるのかもしれませんが、、、
ご質問いただいたり、反響の大きさにびっくりしています
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今日は、ダイエット記事① ②の続きです。
昼食と夕食はどうしてるのか？？
昼食に関しては、そもそも、かなり食べる量を少なくしました。
そして、できるだけ、糖質を取らない。
いわゆる「糖質制限」です。
ある日のメニューはこんな感じ。
湯豆腐にぬか漬け、黒ゴマに、バターたっぷりのスクランブルエッグ。
別の日は、湯豆腐に野菜たくさんの味噌汁、エリンギのバター焼き、といったメニューにしていたりします！
ただし、毎日豆腐だと、、、飽きるんですよね。
なので、最近は週２くらいは玄米ご飯を鍋でたいています。
玄米ご飯を納豆ご飯にして、お味噌汁と、すこしデザートも食べてしまったり
デザートも甘いものものたまに食べていますよ。
ストイックにやりすぎても続かないし、
ずーっと豆腐だけの生活を続けるわけにはいきませんので
あくまでも、続けられるように糖質制限をしつつ、おひるごはんのバリエーションを工夫しています。
で、夕飯は、、、ほぼ毎日旦那さんと子供と一緒なので、
普通におかずを作りますが、、、
うちは旦那さんが肉を食べないので、お肉でなく、魚と野菜が中心の食卓になっています。
そして、ここがポイントですが、
旦那さんはごはんを２杯くらい食べるんですが、
私は玄米をたまに食べる程度で、夕食に白米は食べないんです。
やはり、夜も糖質制限しているからです。
私は今回、初めて「糖質制限」してみたんですが、
ほんと、ダイエットに効きます！！！
私、ごはんが大好きだったけど、それで太ってたんだな～！！って思いました。
そして、たまには、おひるごはんを抜いて、酵素ドリンクのみにしてみたり。
最初の数週間なんて、この生活で１週間にマイナス１キロ落ちていました
８キロ痩せた今、さすがに体重は落ちにくくなってきていますが、、
それでも、糖質を少なめにしているからなのか？？
リバウンドはほとんどしません
ただし、糖質制限しても、たんぱく質はとらないといけないので、
豆腐や魚、お肉などは食べた方がよいと思います
え！？じゃあ、外食できないじゃん！
って思いますよね？？
外食はどうしていたのか？？をまた次回、書いていきます！！
