こんにちは。
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自分でできる【まつげエクステレッスン】Kahorieのうちぼりです。
前回の続きで、私が３か月で８キロ痩せたダイエット方法について、書いていきます。
前回は、とにかくダイエットには水を飲むことが必要！
と書きましたが、、、その水のおかげなのか？
私は今、８キロ痩せても、「やつれた」とか「げっそりした」という感じではないそうです！
※あくまで、周囲の評価ですが
普通、アラフォー、いやオーバー40で８キロも痩せたら、
お顔に窪み？や皺ができたり、げっそりとするらしいんですよね。
でも、私の肌の状態は、、、むしろよくなっている？ような気がしています。
水分も足りてるし、なんだか透明感が出てきた？ような気がします。
そして、食事を減らしたので、う〇この量も回数も減りましたが、ぶっちゃけ便通も１日１回あります
なので、やっぱりダイエット中によく水かお湯をちょくちょく飲む、というのは、大事だと実感しています。
では今日は水を飲む以外にしたことのひとつ
「食事制限」についても書きますね！
どんな食事制限をしたのか？？？
まず朝食は、単純に「食事抜き」です。
私の場合、胃腸が疲れている、ということを言われたので、
胃腸を休ませるため、消化活動をしないために、抜きました。
ごはんはもちろん、バナナなどの固形物も食べない。
口にしたのは「温めてぬるくしたお水（お湯）」と、
味噌汁の上澄みの液体、そして酵素ドリンクのみです。
味噌汁の上澄みの液体は、味噌が沈んだ茶色の透明の部分なのですが、
その部分には味噌のよい成分も含まれていて、
かつ、固形物がないので消化に負担がかからないんです。
また、味噌汁の上澄みの液体と同じように、酵素ドリンクも、
消化には負担がかからないくて体に良いので、少しだけ飲んだりしています。
まとめると、朝食は基本的に
〇固形物は食べない
〇水はたくさん飲んでよい
〇味噌汁の上澄みの液体か酵素ドリンクを少しだけ
というルールで口にしています。
ちなみに、飲んでいる酵素ドリンクはこちら↓
朝食抜きなんて、体に悪いんじゃないの？！
と思われるかもしれませんが、、、
私が習った先生によると、そもそも現代人の１日３食は、食べすぎらしいです。
食べ過ぎて、消化にも負担がかかって体にも良くない・・・
ということで、今ファスティングも流行って？いますが、、
まあ、軽いファスティングみたいなものでしょうか。
朝食はほぼ水分以外は抜き！になっています。
確かに最初は辛かったけど、今は朝食抜きは私にとっては普通になっています
さて、長くなったので昼食と夕食については、また次回、書いていきますね♪