あれから、空いてしまいましたが、毎朝走ってます。
朝７時に起きてお水をコップいっぱいとコーヒー牛乳を飲んで
子供達の朝食の支度をして
子供達を起こして朝食を食べさせて
子供達を支度させて
パパが８時に車で子供達を小学校まで送ってくれます。
その後、家のことを色々してからお手洗いに行って大体８時〜９時に家を出て、
徒歩１５分の公園まで歩いて、ストレッチをしてか最低でも６０分走っています。
最初の１日目はかなりきつくて苦しくて大変だったけど
意地で９０分間走って
３日目までは苦しいし筋肉痛だし
とにかく意地で走っていたんだけど
少しづつ走るのが楽になってきて
呼吸も乱れなくなってきて
キツくなると休憩代わりに少し歩いていたんだけど
歩く回数がかなり減ってきて
今日は殆ど歩くことなく走り切りました。
でも、ワタクシ今年で４１歳になりました。
無理し過ぎるとガタがくるので、走るペースはマイペース。
かなり年上のオジイサンレベルの方々にも抜かれます（笑）
それでも、気にせず自分のペースで身体と会話しながら走ります。
食事も気をつけます。
ランチはサラダと肉と焼いたパンを１枚か２枚。
レモンを絞ってお水に入れたレモン水を飲みながらランチを食べます。
おやつにフルーツとヨーグルトを食べて
夕食もタンパク質と野菜と焼いたパン１枚か２枚。
毎日こんな感じで過ごしたら、２週間たっていないのに身体のサイズがかなりもとに戻に戻りました！
体重計壊れてるのか、体重は５９．８キロで止まってます（汗）
因みに身長１７３センチあって
太る前は５３キロでした。
それがあれよこれよと気付いたら６３キロ。
焦ったよね。
で、ダイエットかいしして今なんだけど。。。。
５４キロを目指します！
よーし、頑張るぞぉー!