こんにちは！
岡崎市市民活動団体 産後ケアママイル mama-ileです！
産後ケアママイルは岡崎市、西尾市を中心に
出産されたすべてのママが産後ケアを受けられる社会を目指し、
産後のボロボロガタガタの体と
不安定になりやすい心を
楽しく！自分らしく！元気に！
整えるための産後ケア
を開催しています。
産後の「体」元気ですか？
- 肩こり、腰痛、腱鞘炎など身体のどこかが痛い
- 尿漏れ、骨盤のゆがみ、開きが気になる
- 寝かしつけが上手くいかない
- 体型の変化が戻らない
- 寝不足が辛い
- 体力の低下、気力の低下を感じていませんか？
産後の「心」元気ですか？
- 訳もなく泣けてくることがある
- 子どもを可愛いと思えない
- 自分はダメなママだと感じる
- 子育てが辛いと感じる
- パパにイライラ
- SNSを見てモヤモヤ
- 他のママや子どもと比べて落ち込む
- 人のちょっとした一言に傷ついてしまう
少しでも当てはまるものがありますか？
実は、これはどれも産後特有の症状で
多くの産後女性が一度は感じている
ホルモンの変動や環境の激変からくる感情なんです
安心してください！
きちんと対策があるんですよ！
心と身体を整える産後ケア
おいでよ♪心はずむ産後ケアでは
バランスボールを使った有酸素運動で
心と体を弾ませて
産後特有の心身の変化にフォーカスした
セルフケアやワークで
産後の心と体、両面を整える産後ケアを行います
一時的なリフレッシュではなく、
ママが本来持つ力を底上げして
子育てを自分らしく笑顔で楽しめるように
なるための産後ケアを体感していただけます。
運動が苦手でも大丈夫
バランスボール未経験でも大丈夫
お子様が泣いちゃっても大丈夫
お一人での参加も大歓迎
お子様と一緒にいらしてくださいね(*^▽^*)
当日の流れ
①バランスボールエクササイズ体験（約40分）
②不調改善セルフケアor産後ケアワーク(約20分)
③フリータイム（自由解散）
※おむつ替え・授乳・お子様のおやつ等はお子様のタイミングに合わせていつでもして頂けます
※バランスボールエクササイズはお子様を抱っこしながら出来るエクササイズです。
【日程・会場】
7/9(火) 西部地域交流センター やはぎかん
8/20(火) 地域交流センター六ッ美分館 悠紀の里
9/11(水) 室場ふれあいセンター(西尾市)
10/8(火) 東部地域交流センターむらさきかん
11/12(火) 西部地域交流センター やはぎかん
12/3(火) 地域交流センター六ッ美分館 悠紀の里
(都合により変更する場合がございます)
【時間】
10時-11時10分（前後する場合もあります）
講座終了から12時までフリータイム自由解散
【料金】
500円
【持ち物】
水分補給用の飲み物
汗拭きタオル
バスタオルかヨガマット
※バランスボールはこちらでご用意します。
2024年おいでよ♪心はずむ産後ケア
時間：10：00～11：10
参加費：500円
5/28(火) 西部地域交流センター やはぎかん6/25(火) 地域交流センター六ッ美分館 悠紀の里
7/9(火) 西部地域交流センター やはぎかん
8/20(火) 地域交流センター六ッ美分館 悠紀の里
9/11(水) 室場ふれあいセンター(西尾市)
10/8(火) 東部地域交流センターむらさきかん
11/12(火) 西部地域交流センター やはぎかん
12/3(火) 地域交流センター六ッ美分館 悠紀の里
参加ご予約は、申込フォームにて受付しております。
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産後ケア ママイルのバランスボールエクササイズや産後ケアは
一般社団法人体力メンテナンス協会のメソッドを使用しています。
ママイルスタッフは協会認定の
産後指導士・体力指導士
バランスボールインストラクターなどの
有資格者です。
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