こんにちは☼
よこやまです。
前回便秘について
お話しましたが
今回はワンランクアップして
【腸活】のお話をしようと思います。
なぜ、ダイエットに腸活かというと
腸は
免疫や肌の美しさ、
ダイエット、
メンタルヘルス
など体の様々なことに
深く関係している臓器だからです。
ただ痩せるだけの
ダイエットは簡単です。
しかし、ここでは
健康的に！美しく
痩せるための方法を
ご提供します。
この記事を読んで
身体の中からダイエットしましょう。
40代に必要なのは、
痩せやすい体質をつくること
と言われています。
40代の腸活のポイントは
痩せ菌と呼ばれる
善玉菌を増やすこと！
腸活でよく聞く
発酵食品・乳酸菌 は
実は体外にでやすいんです。
なので今回紹介するのは
【オリゴ糖】！！
オリゴ糖は
人の腸では消化吸収しにくい
難消化性の糖質で
カロリーは砂糖の約半分！
なので、甘さはそのままで
低カロリーに抑えることができます。
そして、オリゴ糖は
善玉菌のエサになり
善玉菌の増加を手助け！
甘さを控えがちなダイエット時期
甘さそのままで
腸活までできるって最高じゃないですか？
オリゴ糖はチューブのもの以外にも
豆腐、納豆などの大豆製品
バナナやはちみつ、とうもろこし
などの製品にも含まれています。
食品として取るのもよし
砂糖の代わりとして
使うもよし
オリゴ糖は万能なんです！
最後に私のおすすめ
めちゃくちゃ簡単な
レシピをご紹介。
こんなん、レシピやないと
言われるくらいのクオリティ…。
ヨーグルトにオリゴ糖をひと回し
はい！これだけ。
文句は受け付けません…。
でもこれが、いいんです。
満足感もあるし、
お腹の調子もいい！
朝ごはんの一品に
いかがでしょうか。
無理する食事ではなく
身体を気遣った料理を
1品加えてみる
そんなことから
腸活はじめてみましょう！！
オリゴ糖の働きについて
忘れないように
この記事をスクショ or 保存して
実践していきましょう！
次回は
誰もが気になる
ぽっこりお腹対策です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！