なぜ太るのか、そのメカ二ズムとは？？

ダイエットの究極の極意を教えます！

それは・・・・・・。

「消費カロリー以上食べない！！！」

怒らないで聞いてくださいね。笑

まずダイエットの方程式を紹介しておきます。

１+１=２　というのは知ってますよね。

それと同じです。

ダイエットの方程式は、

消費したカロリー＞摂取カロリー＝痩せる

消費したカロリー＜摂取カロリー＝太る

単純ですが、これは間違いないのです。

ようは消費すればいいんですよね。

脂肪１キロ痩せるのに何カロリーを消費すると痩せるか知っていますか？

なんと「７，０００カロリー」です。

一日の消費を計算してくれるサイト↓
http://www.ekenko.co.jp/self_check.php?job=display_energy
こちらであなたの消費カロリーを計算してみてください。

例えば、１日１食で1０００カロリー消費した場合、
１キロの脂肪が痩せるのに７日（1000カロリー×７日）かかります。

１週間たつまえにフラフラになってしまうでしょう。

しかも筋肉まで落ちてしまい、さらに消費できるカロリーが低下していきます。

いかに適度な食事と、適度な運動が大切になってくるか、

少しは理解できたと思います。

今回は太るメカニズムをほんとにごく一部しか書いていませんが、

これだけは必ず知っておかないといけないですからね。

では、次回はどうすれば楽して運動が続けられるのか説明していきまーす＾＾

前回のブログ、コメントありがとうございます☆どんどん公開していきますので、また見に来てくださいね＾＾

ボクサーのダイエット方法【番外編】痩せる極意

ボクサーのダイエット方法って知っていますか？

なんと１週間で５ｋｇ以上減量する選手もいてるのです。

ダイエットをしたい人からすると、痩せる方法教えて！！って思いますよね。

でも、一般の方には危険なんです！

しかもこの痩せ方はリバウンドしやすいです。

その方法なのですが、

食事制限(断食に近い)と水分制限(ほぼ飲まず)です。

飲まず、食わずで。

サウナスーツを着て、空腹の中、サンドバックをひたすら叩いて汗を流して水分を出す。

なんでこんな苦しいことができるのでしょうか？？

そこには、明確な理由があるからです。

試合に出る！勝つ！という目標がまずあります。

なぜダイエットに失敗する人がいるのかわかりますか？

「ダイエットで痩る！」だけが間違っているのです。

ボクサーが、「おれの試合の目標は痩せることだ。」なんて考えるでしょうか？

おかしな話ですよね。

体重を落とさなければ試合に出れません。だから絶対に体重を落とす！となります。

そう、目標の前に理由が必要なんですよね！

決心するための理由が明確じゃないと、簡単には痩せれません。

あなたが痩せる為の明確な理由をはっきりしてください。

これだけで痩せるためのステップが一歩