1日に100gのたんぱく質を
摂るように言われました
筋肉をつけて、基礎代謝をアップさせるためです
いつも納豆、豆腐、ヨーグルトを食べている私
結構食べてるから、余裕っしょ！
ってフフンと思ったら…
摂取量計算してみると
たったの…
23g…
えぇ⁇
全然足りてない…
夜に、ささみ3本
もしくは
鶏胸肉を200g食べてイイって言われました
そんなに食べていいの？
糖質を控えること
カロリーを抑えることばかりに意識が向いて
食事量が不足していたようです
こんなことまで指導してもらえる
やっぱり
プライベートレッスンにして
良かった
