おはようございます
3週間前から筋トレを開始しました！
3週間前、
ストレス解消の目的で久しぶりにジムに行き、
体重と体脂肪率を測ったらなんとびっくり。
身長 163cm
体重 53.8kg
体脂肪率 30%←ここ！！！ここがまずい！
チャッピーに聞いたら、
30%を超えると「肥満」にはいるそうで、
これは本当にまずい、と筋トレとお菓子制限を始めました🚫
平日は週2回筋トレ１０分、
週５日のストレッチと３０分ウォーキング🚶
週末一回１時間がっつり筋トレと３０分ウォーキングをするようにしています！
そして、息子のお昼寝のときに
毎日お菓子を食べていたのですが、
それもぴったりやめました！
お菓子は週に一回だけにチートデイを作って食べています
気のせいかもしれませんが、
毎日のお菓子をやめたら身体が軽い気がします！
2週間たった先週、
体脂肪率は29%に減っていました。
体脂肪率は急にそんなに変わらないと思うので
3か月で27-28%くらいを目指したいと思います。
体重は1キロ落ちていましたが、
体重は落とさなくて良いみたい
健康のために始めた筋トレですが、
心も身体もスッキリするので
しばらく続けたいです！
まずは来月の海外旅行で
水着を着られることを目標にしたいです
あと、先週夫婦でカウンセリングを受け、
夫婦仲悪化の原因となっていたことについて
深く話し合い、お互いスッキリすることができました。
夫婦仲はかなり改善されたと思います。
私は根に持つタイプですが、
その原因が解決されると一気に心が晴れるタイプなんだなと思いました
カウンセラーさんにはいってもらって話すと、
夫も色々抱えていたし、私が反省すべきところもたくさんあったなと思えました。
お互いに過去に向き合えたと思います。
夫婦2人だけで解決できないことは、
第三者の力を借りればよいんだということを改めて認識できて、気持ちが楽になりました
シルバーウィークはどこも行かない予定ですが、
今日は今から3人で公園に行ってきます🛝
みなさんも良い連休を💕