こんにちは
梅雨の真っ只中ではありますが
外はカンカン照りです💦
午前中は部活組のお弁当作りに始まり
お掃除、シーツのお洗濯、お布団干し
からの〜
中3長男の野球の練習試合を観戦⚾
疲れた〜
って現在はシャワーしてソファーで
ぐで〜んってしてます
そんな本日の体重体脂肪は
69.8㌔ 36.4％
やっとこさの６０㌔台
やったね
お米を一日一食食べてると
なんだか調子いい💖
前よりも体重の減り方が早くなった気がする
今週は、外食で家族とお寿司屋さんへ
昨日は夜にスタバのフラペチーノ
明日はママ友とランチからの〜
三女のバレーボールの錬成会観戦
来週の月曜日は試験の為大阪へ
何食べよっかなぁって今からワクワク💖
楽しく食べつつも
しっかりダイエットできてる事に
感謝💖
以前は○月○日までに
絶対○㌔痩せる!
一ヶ月間で絶対○○㌔まで
落とす!
って躍起になってそれが達成できないと
焦りから暴食に走ったりしたけど
今は、食べ物や食べられる環境に感謝して
大切に頂くことで
ゆっくりよく噛んで味わうようになり
自然と食べ過ぎを防ぐ事ができているように思います
あとは毎日ヨガの太陽礼拝や
筋トレ、ウォーキングを無理のない
程度でこなし
食事はタンパク質多め
１８時以降の食事はなるべく控えています
体の要求には正直に
食べたいものは我慢せず
但し食べたくない時は
お腹が空くまでは食べない☝️
自分なりのルールを確立しながら
体調と相談しながらやってると
自然に落ちてくるんだなぁ
さて干したお布団を取り込まきゃだわ