ROXY

今日は帰ってから、ﾄﾚｰｼｰのﾀﾞﾝｻｰｺｰｽにﾏｯﾄ腹筋ﾌﾟﾗｽして

ｸﾛｰﾃﾞｨｱのﾏｯﾄﾋｯﾌﾟ1と、ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽとふくらはぎのｴｸｻｻｲｽﾞ。

なうでmiccoやｱｯｷが、ﾋﾞｰﾙ話ししてる誘惑になんて負けない!!!

昨日ｺﾝﾋﾞﾆで偶然見つけた、ROXY　MOOK買った♪

ROXYｽｷ

持ってるほとんどの水着がROXY

付録のｼｮﾙﾀﾞｰﾊﾞｯｸﾞ、かわいー(・∀・)

この画像じゃ見えないｹﾄﾞ、

正面がﾎﾞｰﾀﾞｰ、ｻｲﾄﾞにはそれぞれﾛｺﾞとﾄﾞｯﾄがmixされててcute!!!

海やﾌﾟｰﾙに使える(人´∀｀)

あー、でも去年買った水着には合わないや...

今年買うんなら、上下違う柄や色のﾋﾞｷﾆが欲しいな...

なんか久々にBLUE　CRUSH見たくなってきたー!!!

Claudia Schiffer

本日も気まぐれに鬼更新♪

さっきもちょっと書いたけど、最近またｴｸｻｻｲｽﾞを再開してるんだ。

去年の夏前に始めたﾄﾚｰｼｰ。

腹筋や腕はｶﾅﾘ筋肉痛が激しかったんだけど

一番効いて欲しいﾋｯﾌﾟや脚は、

辛いわりには、さほど筋肉痛がなかったんだよね。

確かにやらないよりかは、太もももﾋｯﾌﾟもｺﾝﾊﾟｸﾄになりつつあったけど

やっぱ筋肉痛が欲しいわけ。

筋肉痛＝いかにも効いてるって感じするでしょー？

ｸﾛｰﾃﾞｨｱは、下半身のどれかひとつするだけで

翌日座るのが大変なほどの筋肉痛が得られるから。

特にﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ(太もも裏）ね。

だから今期は、ﾄﾚｰｼｰ＋ｸﾛｰﾃﾞｨｱ。

ｸﾛｰﾃﾞｨｱは10年以上前の、VHS時代から愛用。

当時は脚･ﾋｯﾌﾟ･ｳｴｽﾄ･腕の４setだったから、ｲﾁｲﾁ変えるのが面倒。

今は全身のｴｸｻｻｲｽﾞが、DVD１枚に納められられてるから便利。

といっても、あたしが持ってるDVDは、上半身下半身の２枚組だけど。

ｸﾛｰﾃﾞｨｱでも全身引き締められるけど、

単調な筋ﾄﾚで、つまらないっちゃーつまらない。

だから最近はﾄﾚｰｼｰの、

ﾀﾞﾝｻｰｺｰｽ･ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞｺｰｽ・お手軽ｺｰｽ(どれも30分くらい)のどれかを楽しくやったあとに、

ｸﾛｰﾃﾞｨｱのｈｉｐかlegを２～３するのが日課。

余裕があればｳｴｽﾄを１～２ﾌﾟﾗｽ。

ﾄﾚｰｼｰやっとけば、とりあえずOKでしょーってのが

どっかにあるから、先にﾄﾚｰｼｰをやるのがﾎﾟｲﾝﾄ。

最初にｸﾛｰﾃﾞｨｱをやっちゃうと、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がらずで

ﾄﾚｰｼｰやる気失せるんだよね。

ﾄﾚｰｼｰのがﾏｯﾄﾒｲﾝのｺｰｽの時は(ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾞ)

ｸﾛｰﾃﾞｨｱではStepやｽｸﾜｯﾄのｴｸｻｻｲｽﾞをﾁｮｲｽ。

逆にﾄﾚｰｼｰが立った状態のｴｸｻｻｲｽﾞ(お手軽＆ﾀﾞﾝｻｰ)の時は

ｸﾛｰﾃﾞｨｱはﾏｯﾄをﾁｮｲｽ。

最低週4はやりたい。

ﾏﾝﾈﾘ化して、特に仕事後はﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がる日もあるけど

そんなときは、ﾀﾞﾝｻｰの動画見たり、なりたいｶﾗﾀﾞを見て気合い入れる!!

(あたしの場合、AV女優の上原ｶｴﾗちゃんね)

ﾀﾞﾝｻｰのｶﾗﾀﾞこそ理想。

細くても立体的であったり、多少むっちりしててもﾗｲﾝがｷﾚｲだったりで

sexy　bodyの人が多い。

ﾄﾚｰｼｰもﾀﾞﾝｻｰだしね。

鍛えてても、なかなか落ちない下っ腹。

細かな測定もしたし、絶対ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてやる!!!

太ももが5●ｾﾝﾁあるから、48くらいにするのが目標。

続ければ必ずﾗｲﾝは変わるから

美は一日してならずの言葉を言い聞かせ

自分にﾑﾁ打ってsexy　body手に入れてやる!!!

ｶﾜｲｲ服は、端正なｶﾗﾀﾞあってこそ!!!

差がつく30代だからこそ、がんばるしかないもんね。

クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット デラックス 価格：2,240円（税込、送料別）

ﾐﾂｱﾐ

前髪がｱｺﾞまで伸びてきたことだし

気付けば、卑弥呼様になってしまうから

最近前髪を編むことが多い。

↑なんか何も着てないように見えるけど、ﾌﾞﾗｷｬﾐ着てるからー!!

最近ｵｳﾁにいるときは、もっぱらﾌﾞﾗｷｬﾐ。

ﾎﾝﾄ楽ちん♪

前髪とｻｲﾄﾞをざっくり編みこみ(ほぼﾐﾂｱﾐなんだけど）するだけで

なんか妙に夏っぽいよね。

water or beer

ブログネタ：1日とる水分、何が一番多い？ 参加中

わたくしの朝は、ｺｯﾌﾟ１杯のお水から始まり

朝食代わりの豆乳を飲み

ﾒｲｸしながら、白湯を飲んでますの。

会社に着いても、飽きるまで白湯を飲み

そのあとは、生姜紅茶、緑茶、蓮茶、黒豆茶を気分によってﾁｮｲｽ。

ｵｳﾁ帰ってからはﾋﾞｰﾙ

ﾋﾞｰﾙ飲むなら最低１ﾘｯﾄﾙは飲みたい主義。

缶ﾋﾞｰﾙ１本飲むなら、飲むな!!

休肝日を作って飲む日は１ﾘｯﾄﾙは飲みたい。

ﾋﾞｰﾙを飲まない日は、夜はあんま水分採ってないかも。

お風呂入るときに、１ﾘｯﾄﾙくらいお水を飲むくらいかな。

総合的にみると、やっぱお水を一番飲んでるかな。

ﾋﾞｰﾙは1時間ちょっとで1.5ﾘｯﾄﾙ飲めるのに

お水やお茶を数時間で、1.5ﾘｯﾄﾙ飲むのは大変だよね。

ﾎﾝﾄ不思議。




そんな今もGreenを堪能中♪

ﾋﾞｰﾙっ腹、ﾎﾝﾄやばいんだけどね。

ｹﾄﾞ今日ｴｸｻしたし、ｲｨでしょー。

ﾜｰﾙﾄﾞｶｯﾌﾟ始まったら、また飲む量増えるんだろうな。

ｽﾎﾟｰﾂ観賞しながらの、beerは最高でしょ!!

Shoes

Yah　man!!

ｱﾂｸなってきたねー。

papicoとbeerがｳﾏｲ季節到来だね。

夏を待ちわびてる今が一番wkwkする♪

最近また、ﾄﾚｰｼｰとｸﾗｳﾃﾞｨｱのｴｸｻｻｲｽﾞを再開してる。

ﾛﾝﾊｰに出てる、ｼﾙｸ姉さん!!

あの人のｴｸｻｻｲｽﾞとか、ﾎﾝﾄためになるゎ。

今年の春に買ったお気に入りの靴。

ﾎﾝﾄはもっとﾌﾞｰｻﾝ的なﾓﾉがよかったんだけど

履いたらかわいかったから、衝動買い

ｳｴｯｼﾞだから履きやすく、走ったりもできるから大活躍。

夏だし派手なﾍﾟﾃﾞｨｷｭｱしたい...