実践!!

仕事後行きつけの書店に、ﾄﾚｰｼｰのDVDを買いに行ってきたよ♪

早速やってみたけど、

ｶｰﾅｰﾘｰきつい

ｸﾗｳﾃﾞｨｱのﾜｰｸｱｳﾄは結構余裕だったから

なんとか全部こなせるとだろぅ♪・・・と思ったら甘かった。

前半の椅子を使った脚のｴｸｻｻｲｽﾞの途中で

すでに脚がﾌﾟﾙﾌﾟﾙ。

上がらないながらにも、１ｾﾝﾁでも上げようとゆぅ気持ちでやったけどね。

ﾀﾞﾝｽﾃｲｽﾄなｴｸｻｻｲｽﾞだから、

難しくてﾊｰﾄﾞだけど楽しさはあるね。

汗もﾀﾞﾗﾀﾞﾗかけたし。

あと噂どおり、ﾄﾚｰｼｰがｶﾜｲｲ

女らしくｾｸｼｰな筋肉の付き方だなぁと、改めて思った。

あぁ、ﾄﾚｰｼｰみたいなｺﾝﾊﾟｸﾄなHipになりたい。

ただ、ﾄﾚｰｼｰは週５～６回行えばｲｨって言ってるけど

やれて週３ってとこかな。。。

でも今期はｺﾚでがんばってみよう♪

ちゃんばらｹﾞﾄ!!

→アメーバピグ

大奥OPENしたねーーーーーーーーーー♪♪♪

おかげでｶﾘﾌﾞ、奇跡のひとり待ちで入れた

つっこみ用のちゃんばらGet!!

ﾄﾚｰｼｰ

夏が来る～♬きっと夏が来る～♬

がんばってるんだかーーーら、絶対来る～♬

ゆるんだｶﾗﾀﾞにｶﾂを!!

っと、最近地道にｺﾂｺﾂとｴｸｻｻ～ｲｽﾞ!

あたし的ﾒﾆｭｰは、

ｸﾗｳﾃﾞｨｱの下半身DVDのｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ→ﾋｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ①②→ﾋｯﾌﾟﾏｯﾄ①②

同じくｸﾗｳﾃﾞｨｱのわき腹→ｳｴｽﾄ全体→下腹部→二の腕＆ﾊﾞｽﾄ

ｸﾗｳﾃﾞｨｱ後はゆるめなMicacoのｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞの基本10分

+ﾃﾞﾄｯｸｽｺｰｽ→美脚ｺｰｽ→ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｺｰｽ→ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ

てな流れで約60分。

ｸﾗｳﾃﾞｨｱのはちゃんとやれば、翌日ものすんごい筋肉痛だし、

ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞは骨盤が中に入り込んだ感がある。

ｵﾌﾛで髪洗うﾄｷ、足が自然と閉じるようになったし。

このﾒﾆｭーはｷﾂすぎず、緩すぎないからいいの。

ｹﾄﾞ、the ﾐｰﾊｰなあたしは

最近注目のﾄﾚｰｼｰ ﾒｿｯﾄﾞのDVDが気になってる。

ananにもﾄﾚｰｼｰのｴｸｻｻｲｽﾞ載ってたんだけど

なんかよさそぅ♪

そしてこの腹筋!!

かっこいぃーーー

ﾚﾋﾞｭｰ見ても、1週間でﾊﾟﾝﾂが緩くなったとか書いてあるし

なんてったってﾄﾚｰｼｰがｶﾜｲｲらしい。

動画も見たけど、なんか楽しそう♪

てなわけで、今日にでも買いに行ってくるｾﾞ♪

ｶﾙﾒﾝ ｴﾚｸﾄﾗのDVDのように

ﾀﾝｽの隅に眠らないような内容でありますよに★

軽くお出掛け

今から急遽お出掛け♪


今日は1日オウチ予定だったから

BBクリームと眉のみ。

足元は今期初ビーサン☆

今のウチから慣らさせないとね♪

ｸﾞﾗ

今月のGLAMOROUSｶﾅﾘいぃーーーー!!!!!!

なんてったって、ひなのﾁｬﾝ表紙!!

かわえぇーーーーーーーーーーーーー

ひなのﾁｬﾝの水着shot多数ｱﾘｱﾘ

ｽﾀｲﾙがいぃんだな

肌の色もﾂﾎﾞ

その他、夏のﾍｱｱﾚﾝｼﾞとかﾌｪﾛﾓﾝとかｶﾅﾘ読み応えありそぅ♪

付録のHawaii　Bookも気になる存在

あ～、Hawaii行きたい～♪

それとね、一番うれしい記事だったのがせりちゃん。

毎日ﾋﾞｰﾙ飲んでるんだって!!!!!

なんかそれ見たら、あたしもいっかーーってｗ

基本ｶﾜｲｲ人とかｵｻﾚな人が、お酒好むってﾀﾞｹで親近感わいちゃう。

井川遥とか高島彩とか、酒ｽｷってだけで高感度ｱﾌﾟ♪

今日はちゃんとｴｸｻしたし、おいしく幸せに感じるﾋﾞｰﾙはｱﾘでしょ♪

ｴｸｻした後のﾋﾞｰﾙがまたｳﾏｲんだな

今月もGLAMOROUSで女度ｱｯﾌﾟだーーーー!!!!