海開き

山開き

私のジム開き

2月にスノーボードでやった肩の腱盤損傷がまだ痛くて未だに2週間に一回ヒアルロン酸注射をうちに行っています

と言うものの、動かないと身体鈍るし来シーズン怪我が増えるからリハビリ程度に再開しました

基本、腕を後ろ側にやると悶絶です。

例えば腰に手を当てる時に小指を背中側にして腰に当てると言う腕の動きをすると肩が痛いのなんの😓😓

ラットプルダウン

首の後ろ側にバーをおろすと痛すぎるわ

9kgでもう無理ってなりました

チェストプレス

もう少し負荷かけれそう

ベンチプレス

バーの重さが20キロあるから恐る恐るあげました笑

サイドレイズ

いた〜い！ダンベル1kgでも悶絶だ！

鏡見たら肩の左右差違うしぃ

インクラインダンベルベンチ

ダンベル5kgいけました！

クロストレーナー

レベル5で30分

7ヶ月ぶりだったけどやっぱり楽しく出来ました

ちなみにクロストレーナーは全身運動

これをやっておくとシーズンインした時に脚がめっちゃ楽で五竜のTOP to bottomも全然イける。友達はぶっ倒れてたけど笑笑

なのでオススメです✨

さぁ、これから少しづつ頑張っていこう

今日は7月1日