少し前になりますが、、
GW明けは
5/6からでしたが
出張の嵐
連休中は
明治村へ
行きました
機関車🚂久々に乗ったなぁ
ステンドグラス綺麗でした
私のブログは 月曜日〜金曜日まで
美容知識、化粧品成分解析
化粧品紹介をしています。
土日はしゃちょーのつぶやきと題して
経営・楽しく生きる為のヒントや
思ったことを書いています
では
本題へ
本日のお題
美肌に必要なアミノ酸とは？
私たちの身体は
約60-70%の水と約20-30%のタンパク質から
成り立っていますが
そのタンパク質を構成する成分が
アミノ酸
です
アミノ酸は
主に
水素、酸素、窒素やイオウからなる
化合物で
この自然界には何百種類のアミノ酸がありますが
タンパク質を構成するアミノ酸は
約20種類くらいになります。
タンパク質は
約20種類のアミノ酸が結合して
できていますが
そのアミノ酸の組み合わせの仕方によって
様々な種類のタンパク質ができます。
そんなアミノ酸は
身体の中で他のアミノ酸から
合成されますが
9種類だけは
食べ物から摂取しないと
体内で作ることができません。
これを
必須アミノ酸
と言います。
必須アミノさんが
ひとつでも欠乏すると
身体の機能を正常に保てなくなります
なので
毎日の食事から
必須アミノ酸を摂取することが大切です。
食事からしか摂れない
必須アミノ酸は
バリン
ロイシン
イソロイシン
スレオニン
ヒスチジン
リジン
メチオニン
フェニルアラニン
トリプトファン
です。
必須アミノ酸のバランスが良いのは
肉、魚、卵や牛乳
です。
カロリー計算しながら
バランスよく摂って下さいね
体から必須アミノ酸を摂るのは
もちろんのことですが
ボディケアも大切です
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