英語ｘノルディック・ウォーキング体験会　（福山市）

びんご元気プロモーション　ｘ　E-channel　のコラボイベント

英語とノルディック・ウォーキングを同時に体験できるよくばりイベント！
英語レベルは問いません。興味があればOK♪　
外国人に出会えるお店に立ち寄りながら一緒に楽しく歩きましょう！

E-channel will be hosting an event! Nordic Walking in English with Bingo Genki Promotion.

英語ｘノルディック・ウォーキング体験会

2012年5月13日（日）　雨天決行

集合場所：本通り　「バンバンコム」前
（福山市今町4-25、JR高架から南へ50メートルほど）

15：40～集合＆受付
16：00～イベントスタート
17：30　終了　

定員：18名

参加費：800円（某レストラン200円割引券付）

参加申込フォーム：
PC用　https://ssl.kokucheese.com/event/entry/32429/
携帯サイト用　https://ssl.kokucheese.com/m/event/entry/32429/

締切：5月10日（木）20時

ノルディックウォーキングは今世界中で親しまれ、健康づくりとして積極的に日常に取り入れられているスポーツウォーキングです。
今回は歩行距離はいつもより短めです。

主催：E-channel　（英会話サークル）　
共催：びんご元気プロモーション

ノルディックウォーキングをやってスイーツ食べよう！！in ル・シエル・ザ・パーティ　4/11開催

スイーツ　＆　ノルディックウォーキング　（雨天決行）

「スイーツマラソン」をご存知ですか？
自分へのご褒美を目指してマラソンとスイーツを楽しむエンターテーメントマラソンのことです。ここまで盛大じゃないけれど、ノルディックウォーキングをした後に、オシャレなお店でおいしいスイーツを食べませんか？
今回のお店は、ル・シエル・ザ・パーティ（又は、ル・シエル・カフェ）です。
ノルディックウォーキングは、ポールを突いて歩く健康的なスポーツウォーキングです。

主催：　びんご元気プロモーション
定員：　２０名

受付方法：　メールbingogenki1@gmail.comに「お名前・性別・生年月日・住所・携帯番号（緊急時）」を記載して送信して下さい。個人情報は損害保険に加入する為です。
よろしくお願いいたします。

締切：　　　4月3日（火）17時まで
参加費：　1700円（スイーツ＋ワンドリンク、保険代、ポールレンタル料を含んでいます）
お支払方法：　当日、現地でお願いいたします。
集合場所：　　天満屋正面入口
スケジュール：　18時30分　受付
　　　　　　　　　19時　　　　準備体操・ノルディックウォーキング
　　　　　　　　　20時　　　　ル・シエル・ザ・パーティ
　　　　　　　　　　　　　　　　（又は、ル・シエル・カフェ）
　　　　　　　　　21時　　　　終了

皆様のご参加をお待ちしております。

帰ってきました！ノルディックウォーキング体験会 in 春日池公園（福山市）

お久しぶりです。
びんご元気プロモーション主催で春日池公園でノルディックウォーキングをやるのは3ヶ月ぶりです。福山市の青葉台クリニックの金子先生との共催で同クリニックの患者さんが中心の体験会です。
やっと「ノルディックウォーキングin春日池公園」が帰ってきた～～！」ってかんじでしたよ。

以前は歩道が一部土だったのですが、今回はすべてコンクリートブロックで整備されていました。春日池公園はノルディックウォーキングをしやすい場所になりました！

今日は26名の方に参加していただきました。
9時受付で、９時３０分スタートなのですが、この春日池公園でノルディックをするときは
必ずといって良いほど、9時には受付がほぼ終わっています。
皆さん、楽しみにしてくださっているのですね。
嬉しいことです。
最後に来られたMさんが申し訳なさそうに受付をされました。
「大丈夫ですよ。まだ9時15分なんで」(^^♪
今度から8時受付9時スタートにしようかな。。。

【ノルディックウォーキングの歩き方】
ノルディックウォーキングをするときは
１．姿勢
２．自然な腕ふり
３．ポールが地面に引っかかる位置を捉える
　（脚を開いたときの真ん中あたりをポールで突く）
４．後ろに押す
　（肘を伸ばして後ろに押し切る）
というのが基本です。

でもこれを話すと頭が混乱して、手と足が同じ側が出ることがよくあるんです。
情報量が多いのが問題なんでしょうね。
あまり考えずに普通に歩いていく中で腕をリラックスさせる方がより上手くいきますね！

ノルディックな私

恒例、みんなで写真撮影！

さあ、もっともっと楽しいノルディックウォーキングを展開していきましょう！

びんご元気プロモーション
「健康づくり、コミュニケーション、地域意識の芽生え、地域とスポーツの一体化」

ハウスカ青葉でノルディックウォーキングの健康教室

お世話になっている金子克彦先生（青葉台クリニック）の老人ホーム「ハウスカ青葉」で健康教室＆見学会でノルディックウォーキングのお話をさせて頂きました。

去年の夏ごろ来たときにはまだ福山青葉台病院だったのに、取り壊され、建設。あっという間に完成して本日のお披露目。日本の建築技術はすっげえなあなんて思いながら、自分のお話のことはちょっと忘れてました。

どれくらい集まっているのかなあ～？と30部用意していた資料は期待を裏切られ40名！
嬉しい裏切りでした。資料が足りなかったので先生にコピーしていただきました。ありがとうございます。

【ノルディックウォーキングのメリット】

私がいつもお話しているノルディックウォーキングのメリットは
１）通常歩行よりもカロリー消費が1.2～1.6倍にアップ
２）膝の負担が軽減
３）下半身だけではなく上半身も強化される
４）生活習慣病の運動療法としても適している
５）身体への負荷は同スピードの通常歩行よりも高いけど、きつく感じない
などです。

私の話の内容はイマイチでしたが、
皆さん、結構真剣に聞いてくれていたように思いました。

【終わったあとも質問攻め】

終わったあともノルディックに興味津々で参加者の方々に囲まれました。

「それどれくらいの重さなの？」
「握りやすい？」
「おいくら？」
「先のパッドは柔らかいの？」
「スキーのストックはだめなの？」
「やってみたいねえ」

こんなに魅力を感じていただけるとは思ってもなかったです。
やっぱりみんな身体を動かしたいという気持ちはあるんですよね。

【運動療法として】
運動療法としてできそうな運動は結構限られてます。
自転車、ラジオ体操、歩行、社交ダンス、水中ウォーキング　などなど（生活習慣病の運動療法より）
でも、この中で選べれる運動って。。。普通にできるとしたら自転車と歩行？？？
運動の敷居を下げてもっとみんなが楽しめるメニューでないと生活習慣病は減らすことが出来ない！
でも、楽しくなくては続かないのに、メニューが少なすぎる。

ノルディックウォーキングはそんな運動療法として「適した」そして「楽しい」運動の仲間入りをしたわけです。

楽しいし、キュッとみんなが寄り添え、会話も生まれやすい。

トレーナー活動の一部としてもっともっとノルディックに力を入れていこう！

あっ！みなさん、ちなみに私はノルディックインストラクター歴は2年もありません。
本職はパーソナルトレーナーです。。宜しくお願いします。

金子先生、今日はこのような機会を与えて頂きありがとうございました～～(-^〇^-)。

もっともっと健康づくりを普及させていこう！！お～～！！＼(^o^)／

ノルディックウォーキングの出来る場所を求めて

【水呑のノルディックウォーキングをレベルアップ】

朝寝坊しましたが、まず水呑Cafe Boneuでカレーを食べました。
代謝を上げるには良いですね。目が覚めます！

鈴木さんとお話して早速4月の早朝ノルディックウォーキングの日程を決めました。

★4月14日（土）と4月28日（土）です。
受付は５時４０分、スタートを6時（そ・う・ちょ・う　です）
集合場所は芦田川大橋西詰の河川敷駐車場です。

鈴木さんとお話をすると面白い。
地域を知っていただくイベントをやりたいと！
そこで紹介もらったのがこんな本です。
鞆の浦の旅へ
です。

早速アマゾンで注文しました。
http://www.amazon.co.jp/%E9%9E%86%E3%81%AE%E6%B5%A6%E3%81%AE%E6%97%85%E3%81%B8-%E8%97%A4%E4%BA%95-%E6%95%AC%E5%AD%90/dp/4904448014/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1332258318&sr=8-2

「イベントを地域と絡めるなんてどうなんだろう？？」
という気持ちはありました。
だけど、全く知らずに土地を歩くよりも、先人が作ってきた形跡の意味を知りながら歩くのではなんか重みが全然違います。
なんか神聖とまではいかないけど、素敵な場所で歩いているんだなあって感じがするんです。
過去に蔵王町のお大師さん88箇所を全て歩きましたが、なんか大事にしようって思うようになりました。不思議ですよね。以前は歴史的な意味を全く知らないので、知らんぷりでしたが、「え～～！そんなに歴史があるの！」ってかんじでした。
人と地理と歴史を知ればその土地が好きになりますよ！
そして、そこで動きたくもなりますよ！きっと！

【阿伏兎観音】
今日初めて行きました。
なるほど、ああいった場所なんですね！上がってみると分かりました。
私はここは初めてなんですよ！
子宝に恵まれると良いのですが、運を待つだけですね。

しかし、あの上から下の崖を見たときブチ怖かった。。。
なんで傾斜がついてんの？？

ここら周辺でもノルディックウォーキングはできそうですね。
もうちょっとリサーチしてみよっと！

【尾道】
ここはちょいとノルディックウォーキングは難しいかも。
昔健康教室で普通に歩きましたが、ノルディックでは難しいかもね。
でもまだわからない。いろいろ調べてみよう。

4月1日（日）　お大師さん八十八ヶ所札所をめぐるノルディックウォーキング in 蔵王町（福山市）

蔵王町にてポールを突いて歩くノルディックウォーキングをやります！蔵王には四国の八十八ヶ所札所めぐりのミニ版があります。しかも、昔ながらの場所なので景色も楽しめますよ！福山で完全に八十八ヶ所がキレイに残っているのは蔵王だけだそうです。今回は1番から30番までをだいたい３～４km歩きます！皆さん、どうでしょう！歩いてみませんか？アップダウンは2回、蔵王町の昔ながらの道や市民病院の脇、森の中を歩きます。「街の中にこんなところが！」って感心しますよ。