10/12.13に食べたもの

先週に引き続き食べたもの。

全体的に少なめなんだけど、その都度お腹いっぱい感がある。

ファスティングが終わると、途端に水を飲む量が減ってしまう。

だいたい1ℓくらいがやっと飲めるかんじです。

今日は10/14 

朝ごはんについては食べなくても良くて、朝は排泄の時間だと分かっていてもお腹が空いて、結局朝ご飯食べてるよね😓

明日から朝は水分のみにして、体調がどう変わるか試してみようと思います。

気になる本がある。「LIFESPAN:老いなき世界」

そちらも読んでみようと思います。

10/12(月)

朝　レモン白湯　トースト1枚　コーヒー　りんご半分

昼　かた焼きそば小

夕　もんじゃ　白ワイン1杯

10/13(火)

朝　コーヒー　洋梨半分　ご飯50g すじこ一口

昼　シャケおにぎり　つくね1本　サラダ

夕　鶏肉ソテーのせサラダ　白ワイン1杯

10/5〜10/11に食べたもの

月曜日

朝　バナナ　ハーブティ 

昼　サンドイッチ　サラダ

夕　ナス、ししとう、豚肉の炒め物　味噌汁

火曜日

朝　レモン白湯　りんご豆乳ヨーグルト

昼　テリヤキチキンのサラダ　豆乳ラテ

夕　鍋

水曜日

朝　レモン白湯　

昼　おやき　コーヒー

夕　唐揚げ2個　サラダ

木曜日

朝　レモン白湯

昼　カレードリア小

夕　ほうとう(汁のみ)

金曜日

朝　コーンスープ　サンドイッチ1つ

昼　サラダラップ　お味噌汁

夕　鍋

土曜日

朝　サンドイッチ1つ

昼　ほうとう少々

夕　豆乳鍋

日曜日

朝　レモン白湯　ほうとうの残り少々

昼　海鮮丼小

夕　もつ鍋

鍋率高い😭

最近、あっちゃんの朝ごはんがサンドイッチなので、私もパン食が多くなってる💦

一度に食べる量は少なめを心がけているけど、バランスが悪すぎる😨

体重1kg増😰

今日は美容室の日

10月10日

今日は美容室の日❗️

年齢とともに自分には手間とある程度のお金をかけるのは必須！😅と思っている。

高価な化粧品は良いかもしれないけど、値段の差は手間で少しは縮める事ができると思ってます。

カラーは髪が痛むからなるべくならやりたくはないけど、白いのが目立つから仕方ないね…

その代わりにダメージケアはしっかり行います。

最近やって良かったと思うのは、髪質改善トリートメント❗️

マツコデラックスさんのテレビでも紹介されたトリートメントなんだけど、本当に凄い✨

私の髪は癖毛で、どんなにブローしても湿気の多い日は、玄関を出た途端にクリクリになってしまう😭

でも、このトリートメントをしてからは少々の雨に濡れても大丈夫❗️

朝ブローしたままの状態でいられます。

寝癖を直すのも超簡単✨

私の行っている美容室では、他よりも安くできるのでそれも魅力です🥳

一日の記録

１０月５日

平日はこんな感じで動いています

４：１５　起床

　｜　　お弁当作り　あっちゃんを仕事場まで送ります

５：４０

　｜　　ブログを書く、洗濯、キッチン片付け、洗濯手洗い、朝食など・・

７：００

　｜　　YOGA（２０分）や運動　終わらなかった家事

８：００　

　｜　　身支度して８：３０～９：００に出勤

９：３０

　｜　　仕事

１８：００

　｜　　夕飯の支度、あっちゃんのお迎え（日によって時間がまちまち・・）

２１：００

　｜　　夕食、お風呂、片付けetc　９時過ぎたら白米は食べない・・おかずは少し食べちゃう

２４：００　就寝（２５時になることもしばしば）

一日があっという間に終わってしまいます。

朝　バナナ　ハーブティー

昼　サンドイッチ　サラダ　コーヒー

夕　茄子とししとう、豚肉の炒め物　味噌汁

ししとうはお客様から苗を頂いて、実家の畑で育てたました。

立派なしし唐が沢山取れました

今日から普通の食事

１０月４日

今日から普通の食事

せっかく２㎏減ったのだから増えないように気を付けよう

今日は日曜日だけど、夫は午前中だけ仕事なので私は家でお掃除

先日、夫がブログを読んでいて「夫じゃなくてあっちゃんて書いて良いよ～」

と言っていたのでここから夫＝あっちゃんにします

本日は大切なミッションがあるのです

昨日に引き続き今日も劇団四季の先行予約の日

我が家は12月からはスキーシーズンに入ってしまうので、今年の劇団四季は今回の先行予約でおしまい。

今回はロボットインザガーデンとオペラ座の怪人のチケットをGETました

今年はコロナの影響で7公演分がキャンセルになってしまい、再度の販売で５回だけ

でも存続してくれて本当に嬉しい

あの素晴らしい舞台を観られるのが何よりも楽しみです。

ミュージカルが好きになったのは、次男がリトルマーメイドに誘ってくれたのがきっかけです。

息子よありがとう　お蔭様で私の人生がとても豊かになりました

あっちゃんは、子供の頃に学校の課外授業で観に行った時にとても感動して好きになったそうです。

ダイエットとは話がずれてしまったけど、ファスティングをやらない日は普通の出来事の話になるね

朝　水分のみ

昼　お寿司４皿

夕　おつまみ（ミニクラブガーリック、レバーのワイン煮、軟骨唐揚げ、サラダ、きんぴらごぼう）

　　　　　　　　揚げ物はほんの少しだけ食べました。

運動　YOGA

回復食２日目

１０月３日

回復食２日目

さすがに普通の食事がしたくなってきました

でも、もう一日我慢です

今日は実家の用事で忙しいので、お昼はお味噌汁だけ。

少し食べると胃袋が目覚めるので、さすがにお腹がすいてきて、夜は普通に食べてしまいました

でも、今回のファスティングで気が付いた事は・・・

食べる前に自然と量を考えるようになった。

以前はお腹がすいたらとりあえず何かを口にして、また食事の時間にしっかり食べてしまう。

お腹がはち切れんばかりにたくさん食べることもありました。

我が家は晩酌もするので、そりゃ太りますよね

晩酌しながら夫婦でゆっくりする。その時間は大切なのでなくすわけにはいきません。

だから量を調整します。

ある俳優さんが、デビュー当時よりかなり太ってしまいその時言われたことは、

「美食家になれ」でした。

質の良いものを適量いただく。

美しく並べられた料理を目で楽しむ。

腹八分目

毎日の食事をそんなふうに楽しめたら良いですね

朝　水分のみ

昼　味噌汁

夜　ほうとう

回復食１日目

１０月２日

やったぁ～ファスティング無事に終わりました

今回の成果は体重－２㎏　

前回は回復食で食べ過ぎて、その後も気を付けなくて体重が戻ってしまったので今回は気を付けます。

お昼に食べたお味噌汁（具なし）　美味しかったぁ

空っぽの意にしみこむ～

日本人で良かったぁ

やっぱりファスティング中は、隣でお菓子をパクパク食べられても不思議と食べたくならない。

なにも食べないと決めているから・・・なのかしらね

よく聞く潜在意識ってやつでしょうか

自分の気持ちひとつという事なんでしょうね。

内臓脂肪のレベルが下がりました。

でも、お腹はへっこまない

やっぱり腹筋運動は必須ですね

朝　水分のみ

昼　おかゆ　味噌汁

夕　ほうとうの具と汁

水　１ℓ　（急に減ってしまった）

ファスティング３日目

１０月１日

ラスト１日

今日も昆布茶のお世話になろう

２ℓ分の水を水筒に入れて出勤

昨日までは温かい昆布茶を飲んでいたけど、今日は出先でお湯がなかったので水で昆布茶を飲んだ。

どうかと思ったけど、塩分が本当に美味しい

冷たい昆布茶もなかなかいける

今回のファスティングに入る前に、昆布茶を用意しようとスーパーに買いに行きました。

念のため裏の表示を確認すると、砂糖が入っている

ファスティング中に砂糖はだめだろうと思い、いろいろ探したけどどれも砂糖が入っていました。

最終的に、北海道のアンテナショップに売っていた「がごめ昆布茶」を購入しました。

北海道産の昆布を使っていて砂糖不使用です。

トロッとしたのどごしがたまらないです。美味しい

朝　ファスティングドリンク６０㎖

昼　　　　　　〃

夕　　　　　　〃

水分　２ℓ　（昆布茶、ハーブティー）

ファスティング２日目

９月３０日

昨日はあっという間に一日が終わって、今日は２日目。

ファスティングドリンクの他は常温の水なので、たまに飲む昆布茶がと～ってもおいしい

麦茶やほうじ茶は多くは飲めなくて、水のほうが美味しく感じます。

でもやっぱり２ℓは大変だぁ

隣で娘がお菓子をパクパク食べても不思議とファスティング中は欲しくならない。

前回同様、２日目は便が緩くなる。

水分しかとらないからそうなるよね

朝　ファスティングドリンク６０㎖

昼　　　　　　　〃

夕　　　　　　　〃

水分　２ℓ　（昆布茶２回、ハーブティー1杯）

体重－１㎏

ファスティング１日目

９月２９日

いよいよ今日からファスティングです。

ちゃんとできるか少し心配です。

普段から水分を取るのが苦手なので、一日２ℓ飲めるかどうか…

目標の２ℓをマグや水筒に入れて会社に持って行きます。

朝　ファスティングドリンク６０㎖

昼　　　　　　　〃

夕　　　　　　　〃

水　1.7ℓ　時々味を変えたくなるので、昆布茶に変えてみました。