適度に運動をした方が、効果は高いようです。
運動が必要な理由は、筋肉を減らさないで減量をして、リバウンドを少なくする為なのです。
運動なしのダイエットは、筋肉量の減少から基礎代謝の低下をもたらし、同じ食事量でも痩せないような状態を作り出します。
焦らずに、毎日少しでも良いので、継続させる事が大事だという事です。
国分寺の整体効果 も取り入れてもいいですよね。
ダイエットのはじめの頃は、水泳や、水中ウォーキング、サイクリング、ゆっくりウォーキング、ノルディックウォーキングなどの足に衝撃がかからないような有酸素運動で、体重を落としながら、体力をつけるのが良いようです。
春に向けて今から頑張ってたらちょうどいいかもしれませんよね＾＾