こんにちは！水野です。
ご覧になった皆様だけにそっと教える今日から使える頭皮毛髪理論の時間です(^^)w
今日は抜け毛、薄毛について少しお話します！
原因は様々ですが、今日はその中でも食生活による抜け毛、薄毛について説明させていただきます(^O^)
1番はやはり、栄養のバランスです！バランスの悪い食生活、例えば肉類や油ものの摂りすぎも薄毛・抜け毛の原因だといわれています(~_~;)
髪を健康に保つためには、良質のたんぱく質や、ビタミン、ミネラルが欠かせません！
髪の毛は主にタンパク質です。タンパク質と、タンパク質を運ぶための燃料（糖分）、そしてその代謝を助けるオイル（補酵素ビタミン、ミネラルなど）も必要ということです(^o^)/
食事は毎日きちんとバランスよく食べることが大事ですね～（＾∇＾）
色々な栄養がありますがその中でも亜鉛が不足すると髪の毛の成長が遅くなったり、細くなって、切れ毛や抜け毛を起こすことがあります。
亜鉛が不足すると、身体中で最初に影響が出るのが髪の毛なのです。
亜鉛を摂れていないとお感じの方は、薄毛・抜け毛予防のためにも亜鉛を含む食品を少し紹介しますね！
代表格として有名な食品は
海のミルクと呼ばれている、、、そう！牡蠣です(^_^)牡蠣は亜鉛を非常に多く含んでいるので非常にオススメです！
牡蠣が苦手な方は、牛肉の赤身、煮干し、納豆、卵黄などたくさんあります(^^)
例としてこちらを参考にしてください。
皆様、是非参考にして亜鉛を取りながら抜け毛、薄毛の対策をしていきましょう(*^^*)
また色々と情報を流していきますね！！
次はまたPart2でお会いしましょう(^_^)