昨夜夜中、枕元に置いてるスマホが、警報だの大雨だのピコピコ知らせてくれて目が覚めた。
3時半頃だったかな・・・・外は激しい雨と雷・・・・
そんな中でも、お付き合いの関係でとってる新聞が配達されてきた・・・・😱
ベランダから外を見ると缶を集める人がカッパを着て自転車に乗ってた・・・
すごすぎる😰
今日は病院の日。徒歩圏内。
ちょうど雨は止んでくれてました。
病院で看護師さんに、「すごい雨だったね～よく来たね！」と言うと。
「私鉄とかJRの運転見合わせがあって、地下鉄に人が集中したから、すごい人でした😱」
雨だけじゃなく通勤も一苦労😰
検査技師みたいな人に「皆さん、朝来られるの大変でしたね😰」と声をかけると・・・
「皆さんは来てないです」とポツリ・・・
来れてない人もいたんですね💦
そんな影響はうどんやさんにも・・・
病院のあと、雨がやんでるうちにお買い物。
昨夜のテレビ番組「林修の今知りたいでしょ！」で取り上げられてたオメガ3を含むアマニ油を買ってみた。
オメガ3とは「オメガ3脂肪酸」と呼ばれる油の仲間で、人の体内では作れない必須脂肪酸です。
青魚にも含まれてるらしいですけど、毎日食べないので１日小さじ１杯摂るようにします。
健康にもアンチエイジングにいいらしい🥰
オメガ6も人の体内では作れないので、それを含む油とバランスよく摂ったらいいようです。
オメガ6を含む油の代表的なのは、ごま油とか、ひまわり油とか大豆油とか・・・
ちなみに私は、ごま油を炒め物やドレッシングに使ってます。
揚げ物をするサラダ油には大豆油（オメガ6）と菜種油（オメガ9）が含まれていました。
だんだんややこしい💦
オメガ9は体内で合成できるので必ず摂らなくていいけど、オリーブ油のように悪玉コレストロールをさげたり、健康面で良かったりするのでバランスよく摂るのもいいらしい・・・
そういえば、使ってたオリーブオイルがなくなりかけてたので、
目新しいミラソルゴールドブレンドオイルっていうのを買ってた。
それも大きい918ｇ入り。💦
ひまわり油とオリーブオイルのブレンドだそうで・・・
これもオメガ6とオメガ9のブレンドやね😰
バランスよくと言っても難しい😰
とりあえず、血糖値が急にあがらないように、炭水化物を食べる前にサラダにこれらのオイルのドレッシングをかけて食べることにします✌️
油は酸化するので、早く消費しないと💦
でも摂りすぎには注意です・・・むっちゃあるんですけど😱
今日のまねまねみゃくみゃく
いつも高い声で早口だから聞き取りにくいようで💦
私は低い声でゆっくりしゃべるのですが・・・
大阪弁だから聞き取りにくいのもあるかな・・・
ちなみに「台風に気を付けてね！」と言っております✌️