骨盤矯正が流行ってますね。
骨盤を矯正することによって
痩せやすい体質となって
リバウンドもしなくなるということで、注目されています。
自宅で簡単にできるのも嬉しいところです。
実際にどのようにやるのか？
紹介してみたいと思います。
✓片膝立て上体ひねり
床にすわり、足を正面に伸ばします。
右膝を立てて、左膝をまたいで右足を左膝の外側におきます。
左肘で右膝の外側を抑えながら、顔ごと上体を右にひねります。
右手は体の後ろについて支え、体をひねった状態を
２０秒間保ちます。
同じ要領で、反対側もおこないます。
✓足浮かせ膝倒し
仰向けになり、足を揃え膝を立てます。
手の平を床に向け腕は体の脇にやります。
膝をつけたまま両足を床から浮かせ、両膝を右に倒します。
膝は床につけないようにして、５秒間維持する。
同じ要領で反対側もおこないます。
ポイントは、すべての動きを、ゆっくり呼吸を整えながらやることです。
焦らずゆっくりゆっくりと行いましょう。