睡眠はとても大事ですね。
年代別に睡眠時間には差があるようです。
最近、短睡眠という言葉を良く聞きますね。
長時間の睡眠をとったのに、朝起きるとどうも
眠った感じがしないという方もおおいのではないでしょうか？
熟睡感に関係するのは、深いノンレム睡眠だそうです。
この深いノンレム睡眠時間が短いと、目覚めがわるくなります。
短時間睡眠の場合
「レム睡眠65分・覚醒11分・浅いノンレム睡眠175分・深いノンレム睡眠78分」が
理想のようです。
ただ、長時間眠ればよいというわけではないのですね。
短時間で熟睡感を得られる短眠の方法を
みつけました。
寝つきがわるい・睡眠時間が足りないと思っている方の
参考になれば嬉しいです。