Debut 近し！

【今日の筋トレメニュー】

腹筋　　　　　朝　８０　　　

腕立て　　　　

スクワット　　

ジョグ　　　　.

備考　　　　　体調不良。

【今日の食事メニュー】

【朝】

ご飯１杯

【昼】

おにぎり１個

【夜】

おにぎり１個

ビッグマック１個

ファンタグレープＬ

マックナゲット５個

じゃがりこ　５０ｇ

堅ポテトチップス７０ｇ

【今日の体重】

目標は６７．０ｋｇ

【朝】

７３．２kg　 （目標は６７．０ｋｇ）

【夜】

７３．２ｋｇ　（目標は６７．０ｋｇ）

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

体調不良。

夜は多少元気が出て色々なものを食べた。（食べ過ぎた）

教案にはもっとエネルギー、時間共に割くべし。。

塾の運営についてもっと知るべし！