NYから発信しています♪
お正月も１週間を過ぎ、朝から晩まで
食べては飲み、飲んでは食べー
もしくは 食っちゃ寝、食っちゃ寝ー
という日本の素晴らしいお正月を満喫された方は、そろそろ心も体も “でっぷり” した気がしている頃ではありませんか？
鏡餅をながめながら、「んっ？どこかで見たような...」とか
"デジャヴ" ってヤツ？
だいたい「気のせい？」と思う時は、気のせいではなく 本当の場合が多いんです
「だったら、どうすりゃいいんじゃーっつ！！」
というアナタに、今日は
必殺・正月太り解消エクササイズ★
をご紹介いたします！
このエクササイズは、私のFB友で、スポーツリハビリを得意とする人気トレーナーリックの友人トレーナー、シャワナ (どちらもカナダ在住)から教えてもらった 全身の筋トレと有酸素運動 が同時にできて、
ダンベルとスペースが少しあればOK というスグレもの
百聞は一見にしかずと申しますので、まずは彼女のエクササイズを動画でご覧下さい：
http://www.youtube.com/watch?v=iutNASk6aIQ
なかなか やり甲斐がありそうでしょ？
順番はー
１. レネゲード・ロウ (日本語名が分からないので悪しからず...)
２. 腕立て伏せ
３. スパイダークロール (or マウンテン•クライム)
４. ロー・スクワット
５. デッドリフト
６. アーム(二頭筋)カール
７. フロント・スクワット
８. プッシュプレス
以上を５回続ける(1セット)。30秒休んで３-５セット(もしくはヘトヘトになるまで) 繰り返す。
ダンベルの重さですが、女性なら 2-3kg、男性なら 4-5kg 位で始めるのが無難かな？
難易度を上げたい時は、スピードではなく、ダンベルの重量を上げて下さい。
そして、フォームが重要です
悪いフォームでやると故障やケガの原因になるので要注意！
このエクササイズは 中級～上級者向けのもので、例えば、私の 基礎工事１２セッションを無事終了されたクライアントさんたちはOKですので、ぜひやってみて下さいね♪
初級者は、プロの方にフォームをチェックしてもらいながら挑戦してみましょう！
私も、特に年末はパーティ続きの上に、お正月は大雪が降ったりで運動不足。気分が「だよんだよん」でしたので、これは結構ききましたよ～
この手のエクササイズは、日本ではあまり見かけないかも知れませんが、こちらではトレーナー同士、誰が一番沢山できるか競争したりして遊んでいます。
大好きなノリのいい音楽に合わせてやれば楽しめるかも
今日は、正月太りを一気に解消したい “フィットネスおたく”向けのエクササイズをご紹介しましたが、
そこまで行ってないけど、健康美人＆イケメンをめざすアナタには、簡単なものでいいので「毎日何かやる」っていうのがミソです。
あなたの 新年の抱負 には、エクササイズが入っていますか
では、素敵な１日を♪
Love from New York