ゴル肘と野球肘に必要な伸筋トレーニング

毎日本当に暑～いです。

何をしようとしても汗が～ぼたぼたですね。

こんな日差しの中でもゴルフラウンドは集中できますね。

やっぱり、ゴルフは楽しいですね。

子供から大人まで本当に楽しめるスポーツです。

長～いゴルフ人生を歩む為にもシッカリしたフィジカル作りを～レッツ✌️トレーニングですね。

さあ～今日は前回の続きです。

前回は、肘痛に効果を示す前腕ストレッチをご紹介しました。

今回はスイングでクラブやバットを振るパワーとコントロール筋肉。

そうです！

指筋肉を鍛えるトレーニングに入りますね‼️

肘を伸ばし、手にクラブか500グラム～１キロのウエイトを持ちます。

手首を上に曲げ指筋肉の伸筋群を鍛えます。

１０回～１５回を目標にすすめます。

手を持ち上げて行うと違和感がある方は椅子に座り、テーブルの上で行います。

テーブルに肘を伸ばし、手にはボール２個。

下から上にボールを持ち上げる様に手首を屈曲します。

少しづつ筋肉トレーニングを行って血行を良くして下さいね‼️

続きます。