パタヤ在住、ヨガインストラクターのマキです
今日のレッスンは、パワーヨガ&陰ヨガ
久しぶりに椅子を使ったエクササイズもしてみました
シンプルだけどヒップライン、太もも横にすごく効く動きで、続けるとお尻はキュっと、足も細くなったりするエクササイズ
レッスン後は、またまたいろんな話しを
生徒さんから、勇気づけられる言葉をもらったり
素敵な1日のスタートになりました
いつも欠かさず見ているクレージージャーニー
大好きなテレビ番組
見てる人もたくさんいると思うんですけど
昨日のクレージージャーニーは、一息で水深100mに挑むフリーダイバーの方が出てました！
その方の潜る前の日課がヨガ。
柔軟性、呼吸法など心と体のバランスをとってくれるヨガが、フリーダイビングには欠かせないらしい。
ヨガによって、内臓を柔らかくし高い水圧に耐えられる肉体を作る&瞑想
そして朝は食べない、潜る時に息がもたないため。
なぜなら胃に血液や酸素、エネルギーがいってしまうから。
あー、なるほど！
かなり納得でした。
昔よく風邪をひいていた頃、両親にたくさん食べて栄養つけて早く治そうー！
とよく言われてたけど、これは間違い。
栄養をつけるどころが、治りが遅くなったりするんです
食べることで、胃に負担をかける。
消化に、すごくエネルギーを使う。
なので、風邪をひいていたり、食欲がない時は無理に何かを食べる必要はないみたい。
少し休ませてほしいー、と胃からのサインかも。
食べ過ぎると眠くなるのも、これと同じ。
消化は、すごいエネルギーを使うんです！
腹8分目は、理にかなってます。
だから、アンチエイジングにもつながるファスティングを定期的にすることは、胃を休ますこと。
そうすることで体の細胞を再生させ、免疫力を強くして、若返り効果も抜群なんでしょうねー