行ってきました〜
行く前は少しきつく、どよーーんっとしていましたが、ヨガをしてスッキリ！！！
なんか目が覚めたって感じです。
今日はヨガについて話したいと思います。
力を入れて抜くことで緊張がとれリラックスでしる。そして、筋トレにもなるとのことです。慢性疲労症候群の起き上がれない人でもできるように基本は横になって行います。
youtubeに動画があったので載せて見ますね。
これを１日に一回はやって下さいっと最初言われていたのですが、きつくてできない時は頭、ひじ、かかとの一部でもいいとのことでした。本当にしんどい時は呼吸法だけでもいいので、深呼吸して脳に酸素を送ってあげてっと言ってくださった先生に癒されてます。