こんにちは
アラフォー看護師
妊活・妊娠中にして
食べて痩せるダイエット
チャレンジ中のMakiです
妊娠29週を迎え
いよいよ妊婦生活も後期を迎えました
現在の私の課題
妊娠糖尿病と体重管理をしながら
安全に出産を迎えられるようにすること。
前回の健診では
逆子ちゃんになっていました
先生の指導のもと、
寝るときの姿勢を変えて
右向き寝が癖だったのですが
左向きを意識して2週間!!
その結果も気になるところ・・・
それでは
結果報告していきます
妊娠後期 妊婦健診内容とは
今回は
妊娠後期に入って初めての健診・・
今はすでに健診頻度は
2週間に1回になっています
受付して
市の補助券と母子手帳を提出。
今日はいつもの健診の補助券と
エコーの補助券も提出!
・尿検査
・血圧測定を済ませ
待合室で待機
今回の健診では
・内診
・採血 がありました。
そして普段通り
お腹のエコーで
赤ちゃんの様子を見てもらいました
妊婦健診6回目の結果!妊娠糖尿病の経過は?逆子は?
毎回ドキドキの
妊婦健診の結果・・・
尿検査
尿糖 (ー)
尿蛋白(ー)
尿検査からは妊娠糖尿病の
悪化は見られませんでした
血圧
120/63
妊娠高血圧症もクリア
内診
今回の内診では
早産のリスクについてみます
膣から子宮の入り口までの
子宮頸管の長さを測ります。
これが2㎝切ると
早産のリスクあり となります
結果は 4㎝
早産の兆候はないとわかりました
体重
62.0㎏
前回値(2週間前)61.9㎏なので
+0.1㎏
妊娠前と比べると
+4.5㎏
出産までに+7㎏~10㎏の範囲を
目指しているので順調です
最後にお腹のエコー
赤ちゃんの様子がみられる
貴重な機会
気になる逆子は・・・
治っていました
やった~
そこで先生がボソッと・・
「帝王切開は免れたね♪」
おお・・・そうか・・・
逆子だと帝王切開だったのか
40歳初産だと
個々の施設では帝王切開になるのですが
ギリギリ年齢はクリアだったのですが
逆子の場合もそうだったのね
私の母親が
私を逆子のまま、
経膣分娩してたので
大丈夫だと思ってました
赤ちゃんの推定体重は
1363g
だいぶ大きくなりました
お腹も腰もずーんと
重くなったわけです
ここまでくれば
また逆子になる心配も殆ど
ないそうです
気になる採血の結果は
次回の健診で分かるそうです
妊婦健診の結果と振り返り
妊娠初期から指摘されれいる
妊娠糖尿病・・・
今のところ悪化することなく
巨大児になるなど
赤ちゃんへの影響もなさそうで
安心できました。
管理していくために
やってきたことを振り返ります
3食しっかり食べる
食べれない分は分食に回す
妊娠糖尿病だからと言って
カロリー制限はしていません
ただし、
過度な糖質摂取にならないように
注意していました。
ご飯に雑穀やもち麦をまぜたり
ご飯と玄米を1:1にしたり
パンは全粒粉やフランスパンを選ぶ
ある程度の糖質は
エネルギー源として必要なのです
後は「定食スタイル」を意識
主食・主菜(たんぱく源)、
副菜・副副菜(野菜・海藻・きのこ)
とはいえ、おなかが圧迫されて
いっぺんに食べれないときもあるので
時間をずらして食べたりします
質のよい間食を摂る
ここで言う間食は
お菓子じゃないんです
チーズやミックスナッツ
食べる小魚や干し芋
ヨーグルトとフルーツなんて
時もあります
どうしてもミネラル不足に
なりやすいので
小魚やナッツ類は妊婦さんに
特におススメです
前は甘い物大好きで
間食=コンビニスイーツだったのですが
今ではほとんど食べません。
週に1回ぐらい夫と半分こで
丁度いい
運動はウォーキングと
軽いストレッチのみ
お腹に重りが常にある状態なので・・
軽いウォーキングだけでも
十分運動になります
うちの周りは坂も多いので
勝手にさらなる負荷がかかります
気が付くと座りっぱなしになっているので
歩くと腰も伸びて良い感じです
毎日体重測定し、
体の変化を意識する
1日2日の変化は気にしません
でも毎日体重を測ることで
昨日どうだったかな~
と簡単に振り返ることが出来るのです
2週間に1度の健診だけでは
意識が足りなくなっていたかもしれません。
おわりに
妊活の時期も、妊娠中も
実は
正しい食事の在り方は
変っていないんです
だから
継続できています
必要な量に変化があっても
基本のバランスのとり方さえ
マスターしてしまえば
難しく考えることなく
いまはもうちょっと
糖質もタンパクも必要だから
ご飯を少し増やして
間食にチーズを食べよう・・・とか
すごく考え方はシンプルにできます
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そろそろ
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一緒に「食べ痩せ」しましょ
最後までお付き合い頂き
ありがとうございました
それではまた
See ya!
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