こんにちは
アラフォー看護師
妊活・妊娠中にして
食べて痩せるダイエット
チャレンジ中のMakiです
妊娠２９週を迎え
いよいよ妊婦生活も後期を迎えました
現在の私の課題 
妊娠糖尿病と体重管理をしながら
安全に出産を迎えられるようにすること。
前回の健診では
逆子ちゃんになっていました
先生の指導のもと、
寝るときの姿勢を変えて
右向き寝が癖だったのですが
左向きを意識して２週間！！
その結果も気になるところ・・・
それでは
結果報告していきます
妊娠後期 妊婦健診内容とは
今回は
妊娠後期に入って初めての健診・・
今はすでに健診頻度は
２週間に１回になっています
受付して
市の補助券と母子手帳を提出。
今日はいつもの健診の補助券と
エコーの補助券も提出！
・尿検査
・血圧測定を済ませ
待合室で待機
今回の健診では
・内診
・採血 がありました。
そして普段通り
お腹のエコーで
赤ちゃんの様子を見てもらいました
妊婦健診６回目の結果！妊娠糖尿病の経過は？逆子は？
毎回ドキドキの
妊婦健診の結果・・・
尿検査
尿糖 （ー） 
尿蛋白（ー）
尿検査からは妊娠糖尿病の
悪化は見られませんでした
血圧
１２０/６３
妊娠高血圧症もクリア
内診
今回の内診では
早産のリスクについてみます
膣から子宮の入り口までの
子宮頸管の長さを測ります。
これが２㎝切ると
早産のリスクあり
となります
結果は ４㎝
早産の兆候はないとわかりました
体重
６２．０㎏
前回値（２週間前）６１．９㎏なので
＋０．１㎏
妊娠前と比べると
＋４．５㎏
出産までに＋７㎏～１０㎏の範囲を
目指しているので順調です
最後にお腹のエコー
赤ちゃんの様子がみられる
貴重な機会
気になる逆子は・・・
治っていました
やった～
そこで先生がボソッと・・
「帝王切開は免れたね♪」
おお・・・そうか・・・
逆子だと帝王切開だったのか
４０歳初産だと
個々の施設では帝王切開になるのですが
ギリギリ年齢はクリアだったのですが
逆子の場合もそうだったのね
私の母親が
私を逆子のまま、
経膣分娩してたので
大丈夫だと思ってました
赤ちゃんの推定体重は
１３６３g
だいぶ大きくなりました
お腹も腰もずーんと
重くなったわけです
ここまでくれば
また逆子になる心配も殆ど
ないそうです
気になる採血の結果は
次回の健診で分かるそうです
妊婦健診の結果と振り返り
妊娠初期から指摘されれいる
妊娠糖尿病・・・
今のところ悪化することなく
巨大児になるなど
赤ちゃんへの影響もなさそうで
安心できました。
管理していくために
やってきたことを振り返ります
３食しっかり食べる
食べれない分は分食に回す
妊娠糖尿病だからと言って
カロリー制限はしていません
ただし、
過度な糖質摂取にならないように
注意していました。
ご飯に雑穀やもち麦をまぜたり
ご飯と玄米を１：１にしたり
パンは全粒粉やフランスパンを選ぶ
ある程度の糖質は
エネルギー源として必要なのです
後は「定食スタイル」を意識
主食・主菜（たんぱく源）、
副菜・副副菜（野菜・海藻・きのこ）
とはいえ、おなかが圧迫されて
いっぺんに食べれないときもあるので
時間をずらして食べたりします
質のよい間食を摂る
ここで言う間食は
お菓子じゃないんです
チーズやミックスナッツ
食べる小魚や干し芋
ヨーグルトとフルーツなんて
時もあります
どうしてもミネラル不足に
なりやすいので
小魚やナッツ類は妊婦さんに
特におススメです
前は甘い物大好きで
間食＝コンビニスイーツだったのですが
今ではほとんど食べません。
週に１回ぐらい夫と半分こで
丁度いい
運動はウォーキングと
軽いストレッチのみ
お腹に重りが常にある状態なので・・
軽いウォーキングだけでも
十分運動になります
うちの周りは坂も多いので
勝手にさらなる負荷がかかります
気が付くと座りっぱなしになっているので
歩くと腰も伸びて良い感じです
毎日体重測定し、
体の変化を意識する
１日２日の変化は気にしません
でも毎日体重を測ることで
昨日どうだったかな～
と簡単に振り返ることが出来るのです
２週間に１度の健診だけでは
意識が足りなくなっていたかもしれません。
おわりに
妊活の時期も、妊娠中も
実は
正しい食事の在り方は
変っていないんです
だから
継続できています
必要な量に変化があっても
基本のバランスのとり方さえ
マスターしてしまえば
難しく考えることなく
いまはもうちょっと
糖質もタンパクも必要だから
ご飯を少し増やして
間食にチーズを食べよう・・・とか
すごく考え方はシンプルにできます
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そろそろ
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特典をうけとりながら
一緒に「食べ痩せ」しましょ
最後までお付き合い頂き
ありがとうございました
それではまた
See ya！
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