こんにちは
アラフォー看護師
妊活・妊娠中にして
食べて痩せるダイエット
チャレンジ中のMakiです
夫との初デートは
日本酒が美味しいお蕎麦屋さん
実はお酒大好きなMakiです
しかし
当たり前のことですが
妊娠がわかってから
お酒は一滴も飲んでおりません
それは胎児への悪影響が
大きいことを知っているからです
一方
夫は毎晩飲酒しております
たまにうらやましくはなりますが
お酒が常にある状態でも
飲まないでいられた
代替えドリンクがあるので
そちらも
紹介します
本日の内容
・絶対ダメ！アルコールがもたらす胎児への影響
・私はコレでお酒断ちできてます。おススメお酒の代替えドリンク
・妊娠中の炭酸はOK？炭酸のメリット・デメリット
絶対だめ！アルコールがもたらす胎児への影響
妊娠中は、口にするものの
制限が多いですよね
体重管理もあったりして・・・
１０か月も続く
産んでからも母乳中は
さらに続く・・・
あれも、これもって考え出すと
ちょっとうんざりすることも
夫は制限してないのに
わたしだけ
すねたくなる日もあります
妊娠中は
控えたほうがよい食材と
絶対やめるべきものもありますよね
そして
飲酒は絶対やめるべきものです
妊婦の飲酒がもたらす
胎児への影響
妊娠中の飲酒の影響として
よく言われるのが
早産や流産、妊娠高血圧症候群、癒着胎盤
などがあります
しかしほかにも
妊婦の飲酒が原因で胎児にでる影響は
多用にあり
『胎児性アルコール症候群』
（Fetal Alcohol Syndrome）と言います
特徴的な顔貌
奇形
身体発育の遅延
行動・学習・精神障害
重篤な心臓や内臓の疾患などがあります
妊娠初期は
胎児の器官形成が進む時期なので
奇形のリスクが
妊娠中期・後期では
胎児発育不全や中枢神経障害のリスクが
高くなると言われています
中枢神経系に異常がおこると
発達障害や
ADHD（注意欠陥多動症）などの行動障害
最近では
学習障害も出やすいと言われています
妊娠時期の飲酒が禁忌といわれるのは
妊婦が摂取したアルコールが
胎盤を通ってそのまま胎児の体へと
入ってしまうからです
胎児の体内に入ったアルコールは
大人と同じように肝臓を通るのですが
未発達の肝臓では
アルコールを代謝できません
毒素が体に残ってしまう
ということです
そして
胎児性アルコール症候群に
治療方法はありません
妊娠時期のアルコールが○○ｍｌまでなら
影響はない
という文献もみかけますが
果たして絶対に影響ないと言える量は
わかりませんので
妊婦のアルコール摂取は
絶対に避けるべきだと思っています
私はコレでお酒断ちできてます！おススメお酒の代替えドリンクを紹介！
夫がお酒を飲んでいると
飲みたくなることがあります
特に餃子とか食べていると
無性にほしくなる
そんな時
私が飲むのが
炭酸水にレモン汁を入れたもの
ポイントは
使うレモン汁は国産のもの
これが驚くほど美味しいんです
実は悪阻の時期に
すっきりしたくて
飲み始めたのですが・・・
悪阻が落ち着いた今でも
美味しくてたまに飲んでます
元々甘い系のお酒は
好きではなかったので
レモンのスッパ苦さがいいんですよ
甘いのがお好きな方は
はちみつをいれてもよさそうですね
妊娠中の炭酸はOK？妊娠中の炭酸のメリットとデメリット
妊娠中の炭酸はどう影響があるの！？
ときになる方もいるかと思います
結論としては
妊娠中に炭酸水を飲んでも
胎児への影響はないと言われています
炭酸水を飲むことのメリットと
デメリットがあるので紹介します
メリット
・便秘解消
胃腸い刺激を与えることで便秘に効くと言われています
・疲労回復
炭酸に含まれる重炭酸イオンが乳酸を中和し
疲労回復効果があると言われています
・つわり症状の軽減
悪阻による胃の不快感やむかつきを
炭酸を飲むことですっきりする効果が期待できます
実際私もつわりの時期に
お世話になっていました
デメリット
・嘔気や胃腸の膨満感
炭酸を飲みすぎると刺激によって
気持ち悪くなってしまう場合があります
また
胃や腸に炭酸によるガスが溜まることで
苦しいと感じることがあります
・げっぷやガスが増える
妊娠して子宮が大きくなると
胃腸を圧迫してきます
そして血流も悪くなる傾向にあり
ガスが溜まりやすい状態になります
そこに炭酸を大量に摂ってしまうと
一層ガスが溜まりやすくなり
げっぷや排ガスが多くなります
・食欲低下
胎児が大きくなってくると
胃腸が圧迫されて
いっぺんに食べれる量が減ってきます
炭酸により胃腸が膨れると
さらに満腹感が上がり
食欲低下につながる可能性があります
炭酸を飲むことでのメリットもありますが
やはり取りすぎは良くないですね
本日のまとめ
・妊娠中の飲酒はNG！
飲酒がもたらす胎児への影響は治療できない
・飲酒の代わりに炭酸水＋レモン汁
・妊娠中の炭酸水はあり
だたし飲みすぎに注意が必要
おわりに
妊娠中の飲酒の代わりに
炭酸レモン水をお勧めしました
アルコール０の
ビールや
お酒に似た飲料も
市販されていますよね
だいぶ普通のお酒に近い
味覚のものも出てきて嬉しいのですが
やはり気になるのが添加物です
たまの楽しみとして
常用しないための工夫を
していきたいと思います
最後までお付き合い頂き
ありがとうございました
それではまた
See ya！
私のやっている
『食べて痩せるダイエット』について
基礎がわかる本を紹介
自炊派の私・・・
献立に困ることもあります
そんな時の強い味方が
こちら
