こんにちは
アラフォー看護師
妊活・妊娠中にして
食べて痩せるダイエット
チャレンジ中のMakiです
突然ですが
『自分へのご褒美』って
プレゼントすることありますか？
私はダイエット前
毎日・毎晩のように
『自分ご褒美』というものを
なんだかの理由をつけて
与えていました
そう、
仕事終わりの
コンビニスイーツ
疲れ切った体を
簡単に癒してくれれいる
と思っていました
だって
甘い物
糖分を摂ると
簡単に幸せな気分に
なるんですもの
でも、
１・２時間後に襲ってくるのは
それまで感じていた以上の
疲労感
それもそのはず、
疲れているときに
急に甘い物を食べると
『グルコーススパイク』がおこるから
グルコーススパイクとは
血糖値が急に上昇する現象で
体は急に上がった血糖値を危険とみなし
インスリンを大量分泌
結果、すぐに血糖値を下げる作用が働き
また次の糖質欲求が生まれるという
負のサイクル
そんな血糖値の乱高下は
疲労感を増大させ
それだけではなく
おデブ街道へ・・道を開いていくのです
あま～い糖質欲求がわいたら
最後に何時に
何をたべたか 思い出してみて
食事間隔があいてるな～
とおもったら
コンビニ行って
スイーツじゃなくて
ゆで卵
や
豆腐バー
無調整豆乳など・・・
タンパク質を摂ってみましょ
案外
それまで感じていた
強烈なスイーツ（糖質）欲求が
治まるかもしれません
心を満たす『自分ご褒美』
ダイエット中の
モチベーションアップには
「自分ご褒美」はとっても効果的
もちろん
ここでの自分ご褒美は
スイーツ以外ですよ
今日はダイエットを初めて
三か月経った私・・・
安定期まで我慢していた
欲求を満たしに
自分ご褒美してきました
それは
美容院へ行くこと
最後行ったのいつかな～
って手帳みたら・・
６か月以上前でした
そら・・・
プリンにもなるし
切れ毛・枝毛も出てくるわ・・・
毎朝、鏡をみるとき・・・
お化粧するとき・・・
写真を見返して・・
ちょっと気になっていた髪の毛
妊婦だし・・
そんなに外出するでもないし・・
人にもあわないし・・
ほったらかしに
してたんですよね
安定期に入った今
行っておかないと
出産近くなったら出かけるの怖いし
産後はもっと忙しくなるよね？
と思って行ってきました
１０㎝以上切ったかな？
くせ毛も気になる
色ムラは直したい
次いつこれるかわからない・・
など
長年担当してくれている
美容師さんへ相談
産前にもう一度来れるかわからないので
いけなくても
セルフメンテしやすい
長さに調整（ゴムでギリギリ結べる長さ）
ストレートにもしたいが
色ムラもなくしたいので
その辺もうまくカバーしてもらいつつ
仕上げにトリートメントまで
仕上がりに
すっきり
傷んで重たく感じていた髪と一緒に
心がすごく晴れるかんじでした
あ～忘れてたな
この、
自分が少し変わっていく感覚
きっとこれからは
朝鏡をみても
切れ毛や
色ムラ
うねりを気にしなくてすむ
しばらく幸せが
続きそうです
日常の中の
ちょっとした
自分が変化できる
『自分ご褒美』
ご褒美を受け取るための
マイレージ（努力や時間、お金も
）
を貯めて
日々のモチベーションに
つなげたいです
最後までお付き合い頂き
ありがとうございました
それではまた
See ya！
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